0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yaza hazırlık devri biçiminde isimlendirebileceğimiz ‘bahar diyeti’ kısa vakitte kalıcı yollarla kilo vermenizi sağlar. Başka diyet listelerine göre daha farklı bir yolu olan bahar diyetinin nasıl yapılması gerektiğini, örnek liste biçimiyle bir arada sizler için derledik. İşte bahar diyeti ve bahar diyeti ile ilgili bilinmesi gereken kıymetli ayrıntılar…

Soğuk günleri geride bırakarak baharın hoşluğu ile bütünleşmek ve fit bir görünüme kavuşmak için sizlere önereceğimiz ‘bahar diyetini’ uygulayabilirsiniz. Hem yaza hazırlık hem de dinamik bir bedene sahip olmak için yediklerinize son derece dikkat etmelisiniz. Bedeninizdeki fazlalık kilolardan kurtulmak ve bölgesel yağları eritip fit vücutla sağlıklı kilo vermenin yollarını tesirli detoks kürlerinde arayabilirsiniz. Yapması hem kolay hem de lezzetli olan kür tanımlarını uygulayarak dilediğiniz inceliğe sahip olun. Pekala bahar diyeti nedir, nasıl yapılır? Bahar diyeti ile kaç kilo verilir? İşte bahar diyeti hakkında bilinmesi gerekenler…

BAHAR DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR?

Kış ayları boyunca alınan kilolardan kurtulup, yaza fit girmek için hazırlık yapılan bir beslenme programı olarak nitelendirilen ‘bahar diyeti’, doğal yollarla kilo verme imkanını sunuyor. Taze meyve ve sebzelerle kalıcı bir halde kilo verdiren bu diyeti tertipli uyguladığınızda hedeflediğiniz kiloya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Bahar diyetini uygulamaya niyetliyseniz birinci günü su içmeye başlayarak geçirmelisiniz. Sabahleyin gözünüzü açtıktan 10 dakika sonra bir bardak kadar ılık su içip, kahvaltı yapmadan 15 dakika evvel tekrar 1 bardak ılık su içmelisiniz.

Kahvaltı, öğlen ve akşam öğünlerinin saatlerini muhakkak geçirmemelisiniz. 1 günde en fazla 3 orta öğün yapmalı, bu öğünleri de olağan öğünlere nazaran daha hafif tutmalısınız. Bahar diyetini yapmanın en değerli avantajı zayıflama sürecinde süratli sonuç vermesidir.

Doğru ve sağlıklı yiyeceklerle kilo vermenize yardımcı olan bahar diyeti, bedenin gereksinim duyduğu tüm besinleri vereceğinden kendinizi aç hissettirmeyecektir.

ÖRNEK BAHAR DİYETİ LİSTESİNDE NELER VAR?

KAHVALTI:

2 yumurta ya da 4 yumurta akı (yağsız)

Ya da 1 porsiyon yoğurt üzere probiyotik gıda

1 adet meyve

1 fincan kadar yeşil çay

ÖĞLE YEMEĞİ:

Balık, kümes hayvanları ya da yumurta üzere hür proteinlerle sınırsız düzeyde sebze

ya da 1 probiyotik besin.

1 fincan yeşil çay

AKŞAM YEMEĞİ:

Tavuk ya da balık

Sınırsız arındırıcı sebzeler

1 fincan yeşil çay

ATIŞTIRMALIK MENÜSÜ:

2’nci meyve porsiyonu

2’nci probiyotik porsiyonu

EK MENÜ:

1 porsiyonluk salata ya da pişirmek için 1 ila 2 çorba kaşığı sağlıklı yağ.

BAHAR DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

– Gün içerisinde 1 tane haşlanmış yumurta, tavuk yahut balık eti tüketilmelidir.

– Posa ölçüsü bol, tok hissettiren baklagiller diyete en kolay adapte olan yiyeceklerdir. Haftanın 2 günü kesinlikle baklagil yemelisiniz. (Geç saatlerde yememelisiniz, aksi halde hazımsızlık yaşayabilirsiniz.)

– Bahar diyetinde göze çarpan en değerli ayrıntı tarçınlı sudur. Metabolizmayı iki kat daha süratli hareketlendiren tarçınlı suyu 1,5 litrelik suya 3 tane çubuk tarçın atarak hazırlayabilirsiniz. Akabinde yarım ya da tam limon sıkmalı ve yarım dilim yeşil kabuklu elma koymalısınız.