DOLAR 18,2290 -0.06%
EURO 18,3912 0.26%
ALTIN 1.006,55-0,04
BITCOIN 3961570,11%
İstanbul
20°

HAFİF YAĞMUR

05:06

İMSAK'A KALAN SÜRE

Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik ve tok tutan sahur tarifleri

Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik ve tok tutan sahur tarifleri

ABONE OL
13 Aralık 2022 01:50
Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır Pratik ve tok tutan sahur tarifleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ramazan ayında sahura kalkacağınız vakitte şip şak hazırlayabileceğiniz, tıpkı vakitte açlık hissetmeyeceğiniz en pratik tanımları sizler için sıraladık. Yanlış bir sahur tüketimi açlığınızı tetikleyecek iken gerçek bir sahur menüsü ile çok daha kolay bir halde oruç tutabilirsiniz! Pekala, sahurda ne yemeli, ne yememeli? Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır? Sahur için doyurucu ve pratik örnek menü tanımları…

Mübarek Ramazan-ı Şerif ayında oruç ibadetini daha kolay yerine getirebilmek için sahur menüsünü doyurucu öğünlerden seçmeniz epeyce değerlidir. Ağır, yağlı ve gaz yapan yiyecekleri tüketmeyerek kendinizi daha tok ve zinde hissedebileceğiniz alternatif yiyeceklere itina gösterebilirsiniz. Aksi takdirde susatacak yahut daha çok acıkmanıza neden olacak besin tercihleri oruç tutmanızı daha da zorlaştırabilir. Öğün sayısı azalmasına karşın kilo alınan devirlerden biri olarak görülen Ramazan ayında, istemsizce alınan kilolar tam bir baş belası olabiliyor. Ramazan ayında kilo alma üzere durumların görülmemesi için beslenme programında yapılan yanlışları Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sıraladı. Ramazan’da metabolizma suratını ikiye katlayacak tekliflerle birlikte tesirli bir sahur menüsü için haberin ayrıntılarını inceleyebilirsiniz.-

RAMAZANDA METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR? –

Gün içerisinde iftara kadar sahur vakti hariç bir şey yenmeyeceği için mide ve bağırsakta uzun duran lif yüklü besinlere yer verin. Bunun için en ülkü örnek yulaftır. Yulaf, elma rendesi ve süt ile yulaf lapası yapabilir içine sağlıklı atıştırmalıkları ek edebilirsiniz. Ziyanlı toksinleri bedenden hudut dışı etmek için iftar ile sahur ortası 10 bardak su tüketimine ihtimam gösterin. Sahurdan sonra 1 bardak soda yahut yeşil çay içebilirsiniz. Başta pirinç, makarna ve şeker, bal üzere rafine eserlerinden uzak durun. İllaki tüketilecekse esmer pirinç yahut kepekli makarna tüketin.

 ‘Sahura kadar uyumayacağım’ diyerek uyku sisteminizi bozmayın. Uyku programının bozulması metabolizma suratını düşürür. 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Sahur için ülkü içeceklerden birisi de çay yerine süt içmektir. Zira, çay hararetinizi arttıracak ve uyanır uyanmaz su içme isteği uyandıracaktır. Tok tutması için şayet alerjiniz yoksa 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. 1 kase yoğurt tüketmeyi de ihmal etmeyin.

SAHURDA NE YENİR? TOK TUTAN SAHUR MENÜLERİ LİSTESİ

ACIKTIRMAYAN DOYURUCU SAHUR MENÜSÜ

1- CACIK TARİFİ

Malzemeler: Salatalık, dereotu, zeytinyağı, tuz, pul biber, sarımsaklı yoğurt 

HAZIRLANIŞI:

Dereotunu ve salatalıkları güzelce doğrayıp, azıcık sulandırdığınız yoğurda ekleyin. Tuzunu serpip karıştırdıktan sonra üzerine zeytinyağı gezdirip afiyetle tüketin.

2- YUMURTA SALATASI TARİFİ

Malzemeler: 4 tane haşlanmış yumurta, 1 tane taze soğan (ince kıyılmış), yarım demet maydanoz, tuz, kimyon, sumak ve pul biberden 1’er tutam, zeytinyağı

HAZIRLANIŞI:

Taze soğanları ve maydanozları ince ince kıyın. Haşlanmış yumurtaları dilimledikten sonra yeşillikleri katın ve son baharatlarla birlikte zeytinyağını karışımda gezdirin.

3- PEYNİRLİ TOST TARİFİ

Malzemeler: Diyet ekmeği, beyaz peynir, kekik, salatalık, domates

YAPILIŞI:

Tercih edeceğiniz ekmeğin üstüne beyaz peyniri ufalayın ve kekik ilave edin. Mikrodalgada 1 dakika ısıttıktan sonra tek ekmekle ya da tost halinde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz. Herhangi bir durumda [email protected] adresine e-mail atabilirsiniz.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler gamerdunyasi.com buziy.com Otomatik Kepenk E Ticaret Danışmanlık Ajansı güvenilir takipçi satın alma kedi maması elektronik sigara deneme bonusu veren siteler deneme bonusu ddos koruma kargo takip youtube mp3 indir Ert Hukuk Bürosu piabet giriş deneme bonusu veren siteler Hepsibahis coinbar coinbar giriş Youwin Giriş Poker Oyna deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler güvenilir casino siteleri Güvenilir Medyum slot siteleri Yasal Bahis Siteleri Canlı Bahis deneme bonusu holiganbet jojobet imajbet betovis milosbet nisanbet betmarino oleybet mrbahis romabet ligobet aresbet lordbahis betorder hititbet ganobet bahsegel şutbet mislibet lotusbet ankara escort bahis forum deneme bonusu veren siteler deneme bonusu Betwoon Giriş deneme bonusu veren siteler forvetbet Tarafbet deneme bonusu veren siteler