0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kış mevsiminin en beğenilen meyvesi olan mis üzere portakal sıhhat açısından yararlı olduğu üzere kilo vermek açısından da epeyce yararlıdır. Turuncu diyet biçiminde de tabir edebileceğimiz 3 günde 2 kilo verdiren portakal diyeti listesini sizler için derledik. Portakal diyeti nedir, Portakal diyeti nasıl yapılır? Portakal diyeti ile kilo vermenin sırrı…

Özellikle de kış mevsimlerinde giderek artan hastalıklardan korunmak için beslenmemizde çokça yer vermemiz gereken meyvelerden birisi de portakaldır. Hem sıhhat hem de diyet bakımından tüketilmesi tavsiye edilen portakal kilo vermek isteyenlerin de gözdesi! Portakal diyeti, zayıflamak isteyen tüm bayanların en çok araştırdığı diyetlerin başında geliyor. Beslenme alışkanlıklarında türlü türlü meyvelere yer kimselerin çok daha kolay bir formda uygulayabileceği portakal diyeti ile karşınızdayız! Kışın en beğenilen meyvelerinden biri olan portakallar kokusu ile etrafa memnunluk saçarken gerçek ve uygun tüketimi ile zayıflatmaya yardımcıdır. Posasının başka bir şifa kaynağı olduğu Portakalda kabuğunun bile çeşitli kullanımları vardır. Her halinden yararlanılabilen Portakal meyvesinde fit görünmek isteyenlerin tercih edebileceği Portakal diyetinin nasıl uygulandığını sizler için derledik. Sizde Portakal yiyerek zayıflamak istiyor ve sağlıklı vücuda sahip olmak istiyorsanız buyurun turuncu diyetin yapılışına…

Portakal ve süt eserlerinin bir ortaya gelmesiyle az kalorili bir diyet programı olarak ortaya çıkan turuncu diyette gerek sıhhati zinde tutmak gerek de fazlalık kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz diyet listelerinden birisi de: 5 günde 6 kilo verdiren Portakal diyeti! Diyetisyeninizden onay almadan uygulanmaması önerilen Portakal diyeti listesi şöyle…

5 GÜNDE 6 KİLO VERDİREN PORTAKAL DİYETİ LİSTESİ!

1. GÜN

Kahvaltı:1 tane portakal, 1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve

Öğle:1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane portakal, 1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam:1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane kepekli tost, 2 tane domates

2. GÜN

Kahvaltı:1 tane portakal, 1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve

Öğle:1 tane portakal, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane tost

Akşam:Haşlanmış kırmızı et, 1 tane portakal, 1 tane domates, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt

3. GÜN

Kahvaltı:1 tane portakal, 1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve

Öğle: 1 dilim light ton balığı, 1 tane portakal, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Haşlanmış bir porsiyon kırmızı et, 1 tane portakal, 1 tane elma, 1 su bardağı yoğurt

4. GÜN

Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane tost

Öğle: 1 dilim light ton balığı, 1 tane portakal, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane portakal,1 tane peynirli kepek ekmekli tost

5. GÜN

Kahvaltı: 1 tane portakal,1 tane diyet bisküvi ya da kepekli ekmek,1 fincan çay ya da kahve

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 su bardağı kefir ya da yoğurt, 1 tane portakal, 1 tane peynirli kepek ekmekli tost

Akşam: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane kepekli tost, 2 tane domates

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN PORTAKAL DİYETİ NASIL YAPILIR?

Kahvaltı:

İLK GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek yahut peksimet, 50 gram peynir az zeytin, 1 adet orta uzunluk portakal;

İKİNCİ GÜN : 1 dilim kızarmış ekmek yahut peksimet, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tere yağ yahut margarin 1 adet haşlanmış yumurta tuzsuz;

ÜÇÜNCÜ GÜN : 50 gram yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ yahut margarin 1 bardak portakal suyu .

Öğle:

1.GÜN : 150 gram marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata (sosu: 2 t.k. light mayonez), 1 bardak yoğurt (1/2 t.k. bal eklenmiş), 2 ufak dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;

2. GÜN : 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek /kepek ekmeği/ üstüne 1 t.k tereyağ sürülmüş, 1 portakal;

3. GÜN : 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 t.k. tereyağ ya da margarin, 1 portakal.

Akşam:

1. GÜN : 75 gram ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 100 gram taze fasulye, 1 portakal;

2.  GÜN : Üzerine kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli – 75 gram

3. GÜN : 75 gram yağsız kuzu eti /ızgara/, haşlanmış patates, kızartma kabağı ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.