DOLAR 18,2290 -0.06%
EURO 18,3912 0.26%
ALTIN 1.006,55-0,04
BITCOIN 3961570,11%
İstanbul
20°

HAFİF YAĞMUR

05:06

İMSAK'A KALAN SÜRE

Ender Saraç’tan patates diyeti! Patates diyeti ile kilo verme yöntemi

Ender Saraç’tan patates diyeti! Patates diyeti ile kilo verme yöntemi

ABONE OL
10 Ekim 2022 23:43
Ender Saraç’tan patates diyeti! Patates diyeti ile kilo verme yöntemi
0

BEĞENDİM

ABONE OL

7 gün boyunca uygulanan patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo birden verebilirsiniz. Sağlıklı ve doğal beslenme listeleri ile forma girmenin yolları hakikat tercih edilebilecek diyet listeleri ile sağlanabilir. Garanti kilo verdiren patates diyeti! Seçkin Saraç’ın patates diyeti listesi nasıl uygulanır? Patates yiyerek kilo vermenin yolları nelerdir? İşte Saraç’tan süratli zayıflatan Patates diyeti listesi…

Potasyum bakımından varlıklı olan patatesin bedene olan yararları saymakla bitmiyor. Sıhhat açısından olduğu kadar diyette zayıflamaya da yardımcı olan birtakım işe fayda diyetler ortasında Nadir Saraç’ın meşhur patates diyeti yer alıyor. Kilo vermek için patates diyetini uygulayan birçok kişinin diyet sonrasında eski kilolarını geri almadıklarını ve tekrar diyete başlayacak kadar kendilerini enerjik hissettikleri öne sürülmektedir. Sağlıklı ve doğal formüllerle formunu korumak isteyen bayanların en çok araştırdıkları diyet çeşitleri ortasında olan patates diyeti ile kısa vakitte ince bir görünüm elde edilebilir. Zayıflama konusunda verdiği diyet listeleri ve beslenme teklifleri ile epeyce tezli isimler ortasında olan Nadir Saraç, patates diyeti ile tesirli kilo vermenin sağlanabileceğini tabir ediyor. Peki patates yiyerek nasıl zayıflanır? Seçkin Saraç’tan patates diyetinin yapılışı…

ENDER SARAÇ’IN PATATES DİYETİ NASIL YAPILIR?

İLK 3 GÜN: Sabah 2 orta uzunluk, öğle 2 orta uzunluk ve akşam 3 orta uzunluk haşlanmış patates tüketilir.

4. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 2 orta uzunluk patates, akşam 2 adet ızgara ya da haşlanmış tavuk but ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan yeşil salata tüketilir.

5. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık yahut bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.

6. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık yahut bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.

7. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan patates salatası, akşam tavada yağsız 3 yumurta ve yeşil salata tüketilir. Metabolizma suratını arttıran bu diyet ile bir haftada 5 kilo vermek mümkün olabilir.

NOT:Tek tip bir beslenme formu uygulanacağı için diyetisyenler tavsiye etmez.

ENDER SARAÇ’TAN 1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su tüketimi.

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi

Öğle: Izgara tavuk yada hindi   ~150 gr  (derisiz,beyaz et) yanında bol yeşil salata  ve közlenmiş hafif acı sivribiber

Ara Öğün (15:00) : 1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir) + 4 adet esmer kuru kayısı

Ara Öğün: (17:00): 6-8 adet çilek  + 2 adet grissini + 1 fincan rezene çayı  

Akşam: 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)  yanında yeşil salata

Ara Öğün: (21:00-21:30):  1 adet yeşil elma 

2. GÜN

Kahvaltı: 1 yahut 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız lisan peyniri + 2 adet hafif acı sivri biber + 5-6 adet saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta uzunluk kivi  yahut 10-12 adet yeşil erik

Öğle: Izgara balık fileto  ~150 gr  (derisiz,beyaz et) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası

Ara Öğün: (15:00): 1 adet kabuklarıyla armut  + 1 fincan rezene

Ara Öğün : (17:00):1 su bardağı  az yağlı keçi sütü  + 6 adet kavrulmamış badem

Akşam: 1 yahut 2 kase  mevsime uygun zerzevat çorbası (unsuz ,patatessiz)

Ara Öğün :(21:00-21:30):  1 porsiyon az şekerli meyve örneğin 10-12 adet yeşil erik yahut 6-8 adet çilek 

3. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı yahut çavdarlı  ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, lisan peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta uzunluk kabuklarıyla armut

Öğle: 4 orta uzunluk kadar yağsız köfte ~90 gr yanında 3-4 adet közlenmiş sivribiber + bol limonlu maydanoz-roka salatası   

Ara Öğün : (15:00): 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin + 2 fincan rezene çayı

Ara Öğün : (17:00): 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi  + bitki çayı

Akşam: 5-6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği + yeşil salata

Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 adet toz tarçın serpilmiş  yeşil elma  +3 adet ceviz 

4. GÜN

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

Kahvaltı:2 ince dilim ananas ve 1 adet kividen hazırlanmış meyve salatası,üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt

Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta uzunluk kabuklarıyla yeşil elma  +1 fincan rezene çayı

Öğle: Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş  balık  fileto ~150 gr (derisiz, beyaz et )yanında bol limonlu roka  salatası  

Ara Öğün: (15:00): 4 adet esmer kuru kayısı   

Ara Öğün: (17:00): 1 dilim kızarmış tam çavdar yahut buğday ekmeği+1 tatlı kaşığı katkısız şekersiz doğal erik yahut kuşburnu marmelatı  

Akşam: 1 büyük kase enginarlı zerzevat çorbası

Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve 

5. GÜN

Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

Kahvaltı: 2 ince dilim ananas ve 1 adet kiviyle hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt

Ara Öğün :(10:30-11:00): 2 dilim sade grissini + bitki çayı

Öğle: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak yahut pazı, semizotu, maydanoz, dereotu, sivribiber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz) Yanında 2-3 adet közlenmiş sivrbiber + yağsız yeşil salata

Ara Öğün : (15:00):  1 adet yeşil elma +1 fincan rezene çayı

Ara Öğün : (17:00): 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt +1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam: 1 büyük kase enginarlı zerzevat çorbası

Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 adet kabuklarıyla sert armut 

NOT: 30 günlük diyet listesinde tertipli idmana de devam edilmelidir.

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler sosyalhane.com takip.net gatabs.com Otomatik Kepenk vozol puff film indir onwin kedi maması buldumZ bes emeklilik elektronik sigara deneme bonusu veren siteler şutbet mislibet lotusbet deneme bonusu cialis Süperbahisci coinbar coinbar giriş Güvenilir Medyum slot siteleri Casino Sitesi Canlı Bahis deneme bonusu veren siteler Seo Ajansı Online Petshop Paslanmaz Civata Mp3 İndir deneme bonusu bahis forum kargo nerede