7 gün boyunca uygulanan patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo birden verebilirsiniz. Sağlıklı ve doğal beslenme listeleri ile forma girmenin yolları hakikat tercih edilebilecek diyet listeleri ile sağlanabilir. Garanti kilo verdiren patates diyeti! Seçkin Saraç’ın patates diyeti listesi nasıl uygulanır? Patates yiyerek kilo vermenin yolları nelerdir? İşte Saraç’tan süratli zayıflatan Patates diyeti listesi…
Potasyum bakımından varlıklı olan patatesin bedene olan yararları saymakla bitmiyor. Sıhhat açısından olduğu kadar diyette zayıflamaya da yardımcı olan birtakım işe fayda diyetler ortasında Nadir Saraç’ın meşhur patates diyeti yer alıyor. Kilo vermek için patates diyetini uygulayan birçok kişinin diyet sonrasında eski kilolarını geri almadıklarını ve tekrar diyete başlayacak kadar kendilerini enerjik hissettikleri öne sürülmektedir. Sağlıklı ve doğal formüllerle formunu korumak isteyen bayanların en çok araştırdıkları diyet çeşitleri ortasında olan patates diyeti ile kısa vakitte ince bir görünüm elde edilebilir. Zayıflama konusunda verdiği diyet listeleri ve beslenme teklifleri ile epeyce tezli isimler ortasında olan Nadir Saraç, patates diyeti ile tesirli kilo vermenin sağlanabileceğini tabir ediyor. Peki patates yiyerek nasıl zayıflanır? Seçkin Saraç’tan patates diyetinin yapılışı…
ENDER SARAÇ’IN PATATES DİYETİ NASIL YAPILIR?
İLK 3 GÜN: Sabah 2 orta uzunluk, öğle 2 orta uzunluk ve akşam 3 orta uzunluk haşlanmış patates tüketilir.
4. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 2 orta uzunluk patates, akşam 2 adet ızgara ya da haşlanmış tavuk but ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan yeşil salata tüketilir.
5. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık yahut bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.
6. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 1 elma ve 2 mandalina, akşam 2 porsiyon ızgara balık yahut bonfile et ile karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) tüketilir.
7. GÜN: Sabah 1 elma ve 2 mandalina, öğle 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan patates salatası, akşam tavada yağsız 3 yumurta ve yeşil salata tüketilir. Metabolizma suratını arttıran bu diyet ile bir haftada 5 kilo vermek mümkün olabilir.
NOT:Tek tip bir beslenme formu uygulanacağı için diyetisyenler tavsiye etmez.
ENDER SARAÇ’TAN 1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su tüketimi.
Kahvaltı: 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma + 3 adet ceviz içi
Öğle: Izgara tavuk yada hindi ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında bol yeşil salata ve közlenmiş hafif acı sivribiber
Ara Öğün (15:00) : 1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir) + 4 adet esmer kuru kayısı
Ara Öğün: (17:00): 6-8 adet çilek + 2 adet grissini + 1 fincan rezene çayı
Akşam: 1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin) yanında yeşil salata
Ara Öğün: (21:00-21:30): 1 adet yeşil elma
2. GÜN
Kahvaltı: 1 yahut 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız lisan peyniri + 2 adet hafif acı sivri biber + 5-6 adet saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta uzunluk kivi yahut 10-12 adet yeşil erik
Öğle: Izgara balık fileto ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası
Ara Öğün: (15:00): 1 adet kabuklarıyla armut + 1 fincan rezene
Ara Öğün : (17:00):1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 6 adet kavrulmamış badem
Akşam: 1 yahut 2 kase mevsime uygun zerzevat çorbası (unsuz ,patatessiz)
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve örneğin 10-12 adet yeşil erik yahut 6-8 adet çilek
3. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı yahut çavdarlı ekmek (tost yapılabilir.) + 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, lisan peyniri, ricotta, mozerella olabilir) + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla birlikte maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta uzunluk kabuklarıyla armut
Öğle: 4 orta uzunluk kadar yağsız köfte ~90 gr yanında 3-4 adet közlenmiş sivribiber + bol limonlu maydanoz-roka salatası
Ara Öğün : (15:00): 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin + 2 fincan rezene çayı
Ara Öğün : (17:00): 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi + bitki çayı
Akşam: 5-6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği + yeşil salata
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 adet toz tarçın serpilmiş yeşil elma +3 adet ceviz
4. GÜN
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Kahvaltı:2 ince dilim ananas ve 1 adet kividen hazırlanmış meyve salatası,üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün :(10:30-11:00): 1 orta uzunluk kabuklarıyla yeşil elma +1 fincan rezene çayı
Öğle: Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş balık fileto ~150 gr (derisiz, beyaz et )yanında bol limonlu roka salatası
Ara Öğün: (15:00): 4 adet esmer kuru kayısı
Ara Öğün: (17:00): 1 dilim kızarmış tam çavdar yahut buğday ekmeği+1 tatlı kaşığı katkısız şekersiz doğal erik yahut kuşburnu marmelatı
Akşam: 1 büyük kase enginarlı zerzevat çorbası
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 porsiyon az şekerli meyve
5. GÜN
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Kahvaltı: 2 ince dilim ananas ve 1 adet kiviyle hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün :(10:30-11:00): 2 dilim sade grissini + bitki çayı
Öğle: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak yahut pazı, semizotu, maydanoz, dereotu, sivribiber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz) Yanında 2-3 adet közlenmiş sivrbiber + yağsız yeşil salata
Ara Öğün : (15:00): 1 adet yeşil elma +1 fincan rezene çayı
Ara Öğün : (17:00): 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt +1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 1 büyük kase enginarlı zerzevat çorbası
Ara Öğün :(21:00-21:30): 1 adet kabuklarıyla sert armut
NOT: 30 günlük diyet listesinde tertipli idmana de devam edilmelidir.
