0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bebeğini dünyaya getirmiş annelerin tıpkı hamilelik öncesindeki üzere formuna geri dönmek istemesi epeyce olağandır. Yeni doğum yapan annelerin süratli bir formda bedenlerini toparlayabilmeleri için yararlı bilgileri sizlere derledik. Doğum sonrası toparlanmak için…

Hamilelik devri boyunca bebeğinizin sıhhati için almaya çekinmediğiniz bol kiloları geri vermenin vakti geldi. Uzman teklifinde nazaran, doğumdan en az 6 hafta sonra uygulanabilir olan diyet listelerinde günde en az 2000 kalori alınmalı ve 2 ya da 2,5 litre su tüketilmelidir. Emzirme evresinde olacağınız için katı diyet listelerinin katiyen uygulanmaması gerektiğini vurgulayan hekimler, sağlıklı ve süt yapmaya yardımcı besinlerle de kilo verilebileceğini öneriyor. Geçmişten günümüze dek yıllardır kullanılan birtakım prosedürler, kolay lakin tesirli sonuçlar ile kendini gösterebiliyor. Pekala uzmanlar, bunun için hangi metotları öneriyor?

DOĞUM SONRASI BEDEN TOPARLAMA TÜYOLARI

KURAL 1- SIKI KORSE GİYİLMELİ

Göbek bölgesine saf bir zeytinyağı ile masaj yapın ve üzerine sıkı bir korse giyin.

KURAL- 2 ILIK SU İÇİLMELİ

Bu müddet zarfında muhakkak soğuk su tüketmemeye çaba edin.  Bedende olan ödemi yok etmek için günlük olarak içilecek suyun kaynatılması gerekir. Su kaynatıldıktan sonra 4 dilime ayrılmış limonu, 2 kısım naneyi ve kabuk tarçını suya atın. Artık içebilirsiniz…

KURAL- 3 KÂFİ ÖLÇÜDE KANAMA OLMALI

Doğum yaptıktan sonra yeteri kadar kanama olmadıysa civanperçemi çayı tüketilmelidir. Bu çay sayesinde ödem ve sarkma üzere sıkıntılar görülmeyecektir. Ayrıyeten anne sütünün randımanını arttırır. 30 gün boyunca tüketmeye devam edin.

KURAL-  4 ÇATLAKLAR GİDERİLMELİ

50 gram kayısı yağı, 50 gram acı badem yağı, 10 gram portakal yağını karıştırarak hamileliğin 5. ayında 2 günde bir, 6. ayında günde 1, 7. ayında günde 1, 8. ayında günde 2 kere, 9. ayda günde 2-3 sefer uygularsanız çatlaklarınız ortadan kaybolacaktır.

HAMİLELİK KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN TÜYOLAR

-EMZİRME

Anne sütü hamilelik kilolarının verilmesine yardımcı oluyor. Emziren anne, günde yaklaşık 600 kalori yakarak ayda en az 2 kilo veriyor. Emziremeyen annelerde ise, doğumdan sonra başlayan koşuşturma ve hareketlilik kilo kaybını sağlayacaktır.

-BESLENME

Şerbetli tatlıların annelerde süt yaptığına inanılsa da, tatlılar kilo almaya neden oluyor. Sütün verimli bir biçimde salgılanması için annelerin tatlıdan çok suya gereksinimi vardır. Güne kahvaltıyla başlamak ise gün içerisinde emzirdiği için güç ve kalori kaybeden annelerin fazladan öğün yapmasını pürüzler ve gün içerisindeki gerekli enerjiyi sağlar.

-PROTEİN

Kefir, et ,süt ve süt eserleri üzere yüksek protein içeren besinler anne sütünü arttırıyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Zira protein içeren besinler gün uzunluğu açlık hissetmemenizi sağlıyor.

-TATLI KAÇAMAKLARI

Gece bebeğinizi emzirmek için uyandığınızda kek, kurabiye ve çikolata üzere kalorisi yüksek besinler tüketmemelisiniz. Şeker oranı fazla olan besinler bilhassa gece tüketildiğinde karın bölgesinde yağlanmaya neden oluyor.