Doğal ve sağlıklı yolalrla kilo verdiği öne sürülen New York diyeti ile kısa vakitte forma girebilirsiniz. Süratli ve sağlıklı zayıflatan diyet listesi örneği…
Karbonhidrat oranı düşük besinlerden oluşan New York diyeti, protein yüklü besinlerle kilo verdirmeyi amaçlamaktadır. Kilo vermek için uygulanabilen tanınan diyetlerden biri olan New York diyetinde akşam saat 19.00’dan sonra yemek yememeye ihtimam göstermelisiniz. Ayrıyeten diyete ek olarak günde 1 saat fizikî aktivite yaparak daha süratli kilo verebilirsiniz. İnce ve fit bir görünüm elde etmek için kolay yoldan forma girmenizi sağlayan New York diyetini hekiminizden onay alarak uygulayabilirsiniz. Pekala süratli ve sağlıklı yollarla kilo vermek için tavsiye edilen diyet listesi…
FORMA SOKAN NEW YORK DİYETİ NASIL YAPILIR?
İşte New York diyeti listesi:
1.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 2 yemek kaşığı humus, 1 fincan kahve ya da bitki çayı
Ara Öğün: 1 kase havuçlu yoğurt
Öğle: Glutensiz ekmek ile hazırlanmış hindi salamlı yarım sandviç, 1 kase zerzevat çorbası
Ara Öğün: 1 kase kuruyemiş
Akşam: 1 tabak ızgara balık, 1 tabak buharda pişmiş brokoli, 3 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı
Ara Öğün: 1 kase mesken üretimi meyveli yoğurt
2.GÜN:
Kahvaltı: 1 kase tarçınlı yulaf, 1 bardak süt, 1 fincan kahve
Ara Öğün: 1 dilim lisan peyniri, 1 adet elma
Öğle: 1 kase ton balığı, 4 adet çavdarlı kraker, 1 kase domates ve marul salatası
Ara Öğün: Taban sosa batırılmış kereviz sapı ve havuç
Akşam: 1 tabak körü soslu tavuk, 1 adet fırında patates, 1 kase yeşil salata
Ara Öğün: 1 küçük kase yoğurt
3.GÜN
Kahvaltı: 1 su bardağı domates suyu, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 adet kızarmış vejeteryan sosis, 1 fincan kahve
Ara Öğün: 1 adet armut, 1 çay bardağı yağsız süt
Öğle: 1 kase ıspanak salatası, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim keçi peyniri, 1 tabak tavuk göğsü
Ara Öğün: 1 kase tuzsuz lor peyniri
Akşam: 1 tabak ızgara pirzola, 1 kase bol sebzeli ve peynirli salata
Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı
