DOLAR 18,2290 -0.06%
EURO 18,3912 0.26%
ALTIN 1.006,55-0,04
BITCOIN 3961570,11%
İstanbul
20°

HAFİF YAĞMUR

05:06

İMSAK'A KALAN SÜRE

Salatalık diyeti nedir, nasıl yapılır? 3 günde 3 kilo zayıflatan salatalık diyeti

Salatalık diyeti nedir, nasıl yapılır? 3 günde 3 kilo zayıflatan salatalık diyeti

ABONE OL
17 Eylül 2022 16:18
Salatalık diyeti nedir, nasıl yapılır? 3 günde 3 kilo zayıflatan salatalık diyeti
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Sağlıklı ve doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak salatalık diyeti ile formunuzu koruyabilir, fit bir görünüme bile sahip olabilirsiniz. Prof. Dr. Seçkin Saraç’ın da önerdiği salatalık diyetini haberimizin ayrıntılarında bulabilirsiniz. İşte süratli kilo vermenize yarayacak 3 günlük salatalık diyeti;

Yazın en hafif ve lezzetli sebzelerinden biri olan salatalık, çabucak hemen herkes tarafından severek tüketilen bir besindir. Sıhhat açısından çok yararlı olduğu bilinen salatalık, lezzetli bir halde karnınızı doyurma imkanı sağlarken cilt sıhhatine karşı olumlu tesirlerde bırakır. Az kalorili olması nedeniyle diyette en çok tercih edilen sebzelerden biri olan salatalık içerisinde bol ölçüde su bulunduran bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle kabızlık üzere kimi sıhhat sorunlarına karşı da âlâ gelmektedir. Bedende biriken ödemi atmaya yardımcı olacak olan salatalığın bir tanesi yaklaşık 12 kcal pahasına sahiptir. Çinko, potasyum, A, C, E ve K vitaminleri sayesinde selülit sorunu olan kimselerin bol ölçüde tüketmesi gereken salatalığı kilo vermek için tüketebilirsiniz. Peki salatalık yiyerek nasıl kilo verilir? Kilo verdiren salatalık diyeti listeleri…

ENDER SARAÇ’TAN 3 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN SALATALIK DİYETİ

1. GÜN:

Sabah (08.30): 1 bardak ılık ballı limonlu su. 2 salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta uzunluk haşlanmış kabak.
Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.

Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek)
Gece: 2 salatalık.

2. GÜN:

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız lisan peyniri.
Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi…
Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)
Gece: 2 salatalık.

İlginizi Çekebilir  Ünlüleri zayıflatan Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet ile süratli kilo verme...

3. GÜN:

Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00): 2 salatalık.

Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

2 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN YOĞURTLU SALATA DİYETİ

1. HAFTA

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3 kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık

Öğle:

Çoban salatası (Salataya zeytinyağı, limon ve orjinal nar ekşisi ekleyebilirsiniz)
Salatanın yanına ek olarak yoğurt

Ara öğün:

3 porsiyon meyve

Akşam:

Zeytinyağlı limonlu salatalık
Salatanın yanına ek olarak yoğurt

2. HAFTA

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık

Öğle:

Yeşillik yüklü salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış rastgele bir çorba

Ara öğün:

2 porsiyon meyve
Salata ve yoğurt

Akşam:

150 gram kadar et yahut tavuk ızgara
Bir tabak yağsız zerzevat yemeği
Yoğurt

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

deneme bonusu veren siteler totobo geciktirici sprey cialis instagram takipçi satın al bahis forumu vozol puff sosyal medya Betson Casinomaxi Canlı Bahis Lüks Çanta Online Petshop Paslanmaz Civata