Yoğurtla yapılan en bedelli besinlerden biri olan ayran bilhassa sahurda tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Uzun periyodik açlık ve susuzluktan evvelki son beslenme vakti olan sahurda sağlıklı beslenmek hayli kıymetlidir. Ayrıyeten sonraki gün dinç olmak için sahurdan çabucak sonra uyumanın yararlı olduğunu belirten uzmanlar ayranı öneriyor. Sahurda ayran içerseniz ne olur?
Ramazan ayında en kıymetli noktalardan biri sıvı kaybının olmamasıdır. Uzmanlar sıvı kaybının yaşanmaması için bilhassa iftar ve sahur ortasına dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Bununla birlikte sıvı kaybı bedende artıkça baş ağrısı ya da mide bulantısı üzere problemlere yol açıyor. Bu sıkıntıların bilhassa aç ve susuz kalma müddetinde en aza indirilmesi için ayran tüketimini tavsiye ediyor. Yoğurttan elde edilen ve içeriğinde sodyum, protein, potasyum, folate, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 üzere güçlü mineral ve vitamin barındırdığından bedenin güç depoları için yarar sağlar.
SAHURDA AYRAN İÇERSENİZ NE OLUR?
- Vücudun uzun müddet susuz kalmasını pürüzler.
- İçerdiği az orandaki laktik asit sayesinde hudut sistemini yeniler. Rahat bir uykuya yer hazırlar.
- Sindirimin çalışmasını dayanaklar. Bilhassa mide ve bağırsak işlevlerini güçlendirir.
- Bağırsak florasını artırarak gün içinde sindirim sisteminin kalan atıkları idrar ve dışkı yoluyla çıkarmasını sağlar.
- Deforme olmuş hücreleri gün uzunluğu yeniler.
- Açlık ve susuzluğa bağlı gelişen baş ağrısını azaltır.
- İftarda tüketilen besinlerin neden olduğu mide rahatsızlıklarını önler.
- Vücudun güç deposunu güçlendirerek hastalıklara karşı dirençli hale getirir.
- Kemik ve kasların muhtaçlığı olan kalsiyumu sağlar.
- Kan sirkülasyonunu dengeleyerek kalp ve damar hastalıklarını pürüzler.
- Hemen uyku haline geçerek bedenin daha süratli dinlenmesine yardımcı olur.
