Yaz aylarında kilo vermeyi kolaylaştıracak ve serinlemeye yardımcı olacak enfes lezzetleriyle hazırlanması en kolay olan smoothie tanımlarını haberimizde bulabilirsiniz. Hem severek tüketilen hem de sağlıklı olan smoothie çeşitlerini haberimizin ayrıntılarında bulabilirsiniz. İşte yaza uygun en nefis smoothie tanımları…
Kavurucu sıcaklıkların kendini gösterdiği yaz günlerinde, ne kadar seversek sevelim sıcak içeceklerden çok içimizi buz üzere ferahlatacak olan içecekleri ararız. Ağır ya da yağlı besinler yerine meyve ve zerzevat üzere daha hafif yapılı besinler, hem kilo denetimi hem de sağlıklı beslenme açısından daha faydalıdır. Çeşitli meyve, süt, yoğurt ve dondurma üzere besinlerin bir ortaya gelmesiyle ortaya çıkan enfes karışımlar formunuzu müdafaaya hatta kilo vermenize bile yardımcı olabilir. Hazırlanması çok kolay olan bu smoothie tanımlarının en lezzetli hallerini sizler için derledik…
KİLO VERDİREN MUZLU VE ZENCEFİLLİ SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER:
– 1 tane dilimlenmiş muz
– 1 yemek kaşığı bal
– 12 yemek kaşığı yoğurt
– Yarım tatlı kaşığı taze zencefil (Rendelenmiş)
YAPILIŞI:
Yoğurt, muz ve balı pürüzsüz olacak halde blenderdan geçirin. Pütürtü kalmayacak biçimde oluşan karışımı bardağa döküp tüketin.
Afiyet olsun…
NEFİS KARIŞIM: AVOKADOLU SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER
– 200 ml. az yağlı süt
– 1/2 tane büyük uzunluk olgun avokado
– 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
– 1/4 tane büyük yeşil elma
– 10 yaprak taze nane
– 1 silme yemek kaşığı bal
YAPILIŞI
Avokadoyu ortadan ikiye ayırıp ortadaki çekirdeği temizleyin. Yarısını alıp kabuğunu soyduktan sonra minik minik küpler halinde doğrayın. Uygunca yıkadığınız yeşil elmayı 4’e ayırıp çekirdeklerini çıkartın. Taze nane yapraklarını da güzelce temizleyin.
Az yağlı süt, avokado küpleri, nane yaprakları, yoğurt, bal ve yeşil elma dilimlerini blenderda çektirin. Bekletmeden tüketilmesi gerekiyor…
Afiyet olsun…
EJDER MEYVELİ SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER:
1 adet ejder meyvesi (pitaya dragon)
Yarım fincan böğürtlen
150 gram çilekli yoğurt
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
1 fincan şekersiz badem sütü yahut tercih ettiğiniz bir süt
1 fincan ahududu
YAPILIŞI:
Ejder meyvesi ile öteki meyveleri bir ortaya getirerek de yapabileceğiniz bu karışım için fresh meyvelere öncelik verilmelidir. Blenderdan geçirip kâfi kıvama gelince tüketilmesi gerekir.
Afiyet olsun…
FARKLI BİR LEZZET: MANGOLU SMOOTHİE TARİFİ
MALZEMELER:
– 16 yemek kaşığı sulu ananas parçaları
– 1 tane büyük doğranmış ve soyulmuş mango
– Dilimlenmiş 1 tane olgun muz
– Buz küpleri
– 1 su bardağı vanilyalı yoğurt
HAZIRLANIŞI
Bahsedilen materyalleri blender’da geçirip güzelce karıştırın. 4 bardak için yeteri ölçüde buz küpleri ekleyin ve tekrar pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Afiyet olsun…
