Kalsiyum, B6 ve B12 vitaminleri bakımından çok güçlü olan yoğurdun sıhhat açısından pek çok artısı olduğu üzere kilo vermede de epey tesirlidir. Örneğin gün uzunluğu sadece yoğurt yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Karşılığı ayrıntılarda. Yalnızca yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Zayıflamak için yoğurt tek başına mı tüketilmeli? İşte kilo verdiren sağlıklı yoğurt diyeti…
Sağlık açısından hayli faydalı bir besin kaynağı olan yoğurt, tıpkı vakitte yağ yakımını kolaylaştırarak zayıflamaya da yardımcı oluyor. Bilhassa de yaz aylarının kavurucu sıcaklarında ferahlık vereceği için daha çok tercih edilen yoğurt, hafif atıştırmalıklar için en hoş tercihlerden biridir. Bayanların kendi vücutlarında en çok yakındığı ve eritmek istediği yerlerden birisi olan yoğurt tüketimi, bölgesel zayıflamada göbek eritmek için ülkü yiyeceklerdendir. İçerisindeki faydalı bakteriler sayesinde sıhhate olumlu tesirler sunan yoğurt, diyet yapan kimseler tarafından severek tüketebilir. Hazmı kolaylaştırması ve düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezi haline gelen yoğurt ile kısa vakitte fit bir görünüm elde edebilir, daha sağlıklı bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Herkesin çarçabuk yiyebileceği yoğurt, diyet yapmayı sevmeyenlerin bile işine yarayacak. Doğal ve sağlıklı besinlerle kilo verebileceğiniz tesirli yoğurt diyetini sizlere derledik. Yoğurt yiyerek zayıflamak mümkün mü? Zayıflamak için yoğurt tüketmenin biçimi…
İster sıhhat olsun ister diyet yoğurdun her şeyden evvel yağsız ve suyunun süzülmemiş olmasına dikkat edilmesi gereken durumların başında gelir. Bağışıklık sistemi zayıf ve güçsüz olan kimselere çok güzel geldiği bilinen yararlı bakteriler, ‘Probiyotik’ olarak ismini duyduğumuz besinlerin içinde yer alma özelliğine sahiptir. Ayakta kalmamızı sağlayarak hastalıklara karşı kalkan görevi görmemizi sağlayan yoğurt mikroplara karşı savaşır. Kalsiyum bakımından güçlü olan yoğurdun bir bardak kadarı günlük karşılanması gereken kalsiyumun yarı yarıya kazanılmasını sağlar.
Vücutta fazlalık olarak biriken yağların yakılmasında tesirli olan yoğurt içerisindeki amino asit ve kalsiyumların sayesinde toksinlerin dışarı çıkmasını sağlar. Bağırsak sorunu yaşayan insanlarda bu duruma sebep olabilen sakıncalı bakteriler bedenden uzak tutulur. Sıhhat ve diyet için tercih edilebilecek en ülkü yoğurt seçimi doğal yollarla yapılan mesken imali yoğurtlardır. Hazır yoğurtlar fabrika üretiminde pastörize edildiği için mineralleri ve vitaminleri kaybeder. Münasebetiyle mesken imali yoğurt en hakikat tercih olacaktır.
Sağlıklı ömrün birinci şartı olan günlük sıvı tüketiminde her gün 2-2,5 litre su tüketmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Mevsimsel meyveleri kokteyli ve yoğurtla tüketirseniz detoks tesiri artacaktır. Şayet nizamlı ve ihtimamlı bir formda yoğurt diyeti programını uygularsanız 5 günde yaklaşık 2-4 kilo zayıflayabilirsiniz.
YOĞURT DİYETİ NEDİR? YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR?
Günümüzün trend diyet teknikleri ortasında olarak en çok da göbek eritmede tercih edilen yoğurt diyeti, sağlıklı ve doğal zayıflamanın en ince püf noktalarından gelir. Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti olan yoğurt çinko, magnezyum, kalsiyum ve riboflavin bakımından kuvvetlidir. Yağ yakımını hızlandırmaya yarayan bu unsurlar sayesinde iştahınız azalacak ve sindiriminiz daha kolay hale gelecektir.
En sağlıklı olacak bir haftalık yoğurt diyeti şu besinleri içerir:
1. GÜN: 5 pişmiş patates ve 6 bardak sade yoğurt
2. GÜN: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt
3. GÜN: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt
4. GÜN: 150 gram balık ve yoğurt
5. GÜN: Meyve ve sebzeler (Muz ya da üzüm dışında) ve 6 bardak yoğurt
6. GÜN: Yoğurt
7. GÜN: Maden suyu ve yoğurt
SADECE YOĞURT YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?
Gün içerisinde yoğurttan öteki bir şey tüketilmediği düşünüldüğünde her öğünde 200 gram yoğurt yense, bu size 120 kcal kadar geri dönüş yapacaktır. Günde ortalama 120.3=360 kcal alınmış olunur. Sadece yoğurt yiyerek sıhhatsiz yollardan zayıflamak yerine yoğurdun yanında tüketebileceğiniz diyet listeleri uygulamalısınız. İşte buna örnek yoğurt diyeti listesi:
1 HAFTADAN AZ MÜHLET İLE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase zerzevat çorbası, 4 yemek kaşığı etli zerzevat yemeği, 300 gram yağsız yoğurt, 250 gram karpuz
Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 kase zerzevat çorbası, 60 gram et,300 gram yağsız yoğurt
Uyumadan evvel: 1 bardak papatya çayı, 3 kuru erik.
GÖBEK ERİTEN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ
MALZEMELER: Limon suyu, pul biber, yoğurt
YAPILIŞI: İçi derin bir kasede tüm materyalleri karıştırın. Gece uykusuna dönmeden 3 saat evvel tüketin ve yatağa girene kadar küçük yudumlar halinde 4-5 bardak su tüketin.
