Güneşli günlerin yerini alan yağmurlu günler ile birlikte ruh sıhhatiniz sizin için alarm veriyor olabilir. İçimizi ısıtan güneşli günlere veda edip sonbahar aylarına adım attığımız şu günlerde depresyona takılıp kalmamak için sizlere altın pahasında teklifler veriyoruz.
HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE
Araştırmalara nazaran sonbahar depresyonu her yıl milyonlarca kişiyi etkiliyor. Mevsime bağlı olan olumsuz duygudurum, erkeklere oranla bayanlarda tam 4 kat fazla görünüyor. Mevsimsel depresyon; güneşli günlerin geride kalmaya başlaması, erken kararan hava, değişen hava durumu birçok kişinin kendisini makus hissetmesine ve telaşlı bir ruh haline bürünmesine neden oluyor. Merak etmeyin, yalnız değilsiniz; birçok kişinin muzdarip olduğu bu durumun ismi sonbahar depresyonu ya da sonbahar sendromu.
SONBAHAR DEPRESYONU BELİRTİLERİ:
Her rahatsızlık üzere sonbahar depresyonunu da ele veren kimi belirtiler mevcut. “Sonbahar yorgunluğu” olarak da bilinen sonbahar depresyonunun en önemli belirtilerini şu halde sıralayabiliriz:
- Sürekli bir mutsuzluk ve ümitsizlik hali
- Sinirli ve gergin ruh hali
- Yorgun hissetme
- Uykulu hissetme ya da sabahları uyanmakta zorlanma
- Motive olmakta ve odaklanmakta zorlanma
- İştahsızlık ya da çok yeme isteği
- Kaygı bozuklukları
- Cinsel isteksizlik
SONBAHAR DEPRESYONU İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
- BESLENMENİZE DİKKAT EDİN!
Bilim insanlarının yıllar uzunluğu gözler önüne serdiği sonuçlara nazaran mevsim geçişlerinde birçok kişi, tatlı ve bol karbonhidratlı yiyecekler tüketerek kendini daha memnun hissetmeye çalışıyor. Elbette tüketim sonrasında anlık bir güç artışı yaşanabilir lakin ne yazık ki kısa süren bu güç kalori olarak geri dönüyor. Bu yüzden mevsim geçişlerinde daha çok vitamin ve protein bazlı beslendiğiniz takdirde hem fiziki hem de ruh sıhhatinizi koruyabilirsiniz.
- DÜZENLİ UYKU ÇOK ÖNEMLİ!
Uykusuzluk, depresyonun ana nedenlerinden biri olduğu üzere bağışıklık sisteminizin gücünü kaybetmesine ve yorgun hissetmenize de neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar tarafından her gün en az 7 saat uyku önerilir. “Uyuyamıyorum.” diyorsanız uyku sorununu doğal prosedürlerle çözme konusunda sıraladığımız teklifleri okuyabilirsiniz.
- KENDİNİZE VAKİT AYIRIN!
Kişi kendisine vakit ayırabilmeli, keyif alabileceği adımlar atmalıdır. Örneğin hoş bir sinema izlemek, sevdiği bir yemeği yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek sıralanabilir.
