Sıhhat açısından yararlı olan ve Kuran-ı Kerim’de ismi geçen hurma, kalsiyum kaynağı olan yoğurt ile birlikte yendiğinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Büsbütün sağlıklı ve doğal yollarla kilo verebileceğiniz hurma-yoğurt diyetindeki püf noktaları ve nasıl zayıflayacağınız detaylarda! Pekala hurmalı yoğurt hakikaten kilo verdiriyor mu, Hurma ve yoğurtla nasıl kilo verilir? Sağlıklı yoğurt ve hurma diyeti…
Gündelik yaşantımız içerisinde kilo sorunu olan bayanların bedenlerinde yana yakıla şikayetçi oldukları bölgelerden birinin göbek olduğunu görürüz. Palmiye çeşidi bir meyve olup Arap Yarımdası’nda ve Afrika’da yetişen hurma hem çok lezzetli hem de çok yararlıdır. İçerisinde güçlü miktarda lif ve A,C, B1 ve B2 vitamini özelliği ile kanser üzere kaç hastalıklara karşı yeterli gelen hurma en az sıhhatte olduğu kadar diyette de tesirlidir. Tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermeyi kolaylaştıran hurma, yoğurtla bir arada tüketildiği vakit daha da tesirli hale gelerek bir çeşit diyet meyvesi olarak tüketebilirsiniz. Hem sıhhat hem de kilo verdirmede olumlu tesirleri olduğu bilinen hurmayı beslenme programınıza dahil ederek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Kuran-ı Kerimde ismi geçen ve Allah (c.c.)’un bizlere bahşetmiş olduğu şifa dolu meyve olan hurmanın insan bedeni açısından sayılamayacak kadar da çok yararı vardır. Pek çok yerde kendisinden bahsedilen hurma ile ilgili ayetlerden birisi de, ”Asmalı ve asmasız bahçeleri, hurmaları ve tatları farklı ekinleri, zeytinleri ve narları -birbirine benzeri ve benzeşmez -yaratan O’dur. Eser verdiğinde eserinden yiyin ve hasad günü hakkını verin; israf etmeyin. Zira O, israf edenleri sevmez.” En’am Müddetinin 141. ayetinde geçmektedir. Peki hem sıhhat hem de diyet için hurma ve yoğurt ikilisi nasıl tüketilmeli?
HURMA VE YOĞURT DİYET LİSTESİ! 1 GÜNLÜK HURMA DİYETİ
Sabah kahvaltısı: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az ölçüde tarçın ile)
Öğlen yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az ölçüde tarçın ile)
Akşam yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt 7 adet hurma (çok az ölçüde tarçın ile)
HURMA YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR? HURMA YOĞURT DİYETİ YAPILIŞI
Kilo verdirici hurma ile yoğurt diyetinde her gün 21 adet hurma tüketmelisiniz. Ayrıyeten yağsız bir formda satın aldığınız yoğurttan da 3 kase yemeye uğraş göstermelisiniz. 1 hafta boyunca uygulayacağınız bu kür ile 5 kilo verme gayesini tutturma ihtimaliniz epeyce yüksektir. 3 öğün sabah, öğlen ve akşam olmak üzere 1 kase yoğurt ve 7 adet yaş hurma yenilmesi gerekiyor. Bunların haricinde bir şey tüketmediğiniz takdirde tartıda çıkacak olan sonucu heyecanla bekleyebilirsiniz.
Hurma ile yoğurt diyetinde tüketeceğiniz yoğurt, karnınızı tok tutacak hem de bedeninize protein kazandırmış olacaktır. Hurma ise içerisindeki liflerle hazmı kolaylaştıracaktır. Eğer hurmanın kilo verdirici özelliğinden faydalanmak istiyorsanız, yaş olanlarını tüketmelisiniz.
HURMADAN NE YAPILIR? ENFES HURMALI YOĞURT TATLISI TARİFİ:
MALZEMELER:
Tabanına:
2 su bardağı sarı leblebi (Havanda düzgünce dövülmüş)
1.5 yemek kaşığı hurma özü
1 yemek kaşığı tereyağı
Dolusuna:
4 su bardağı süzme yoğurt
1/2 su bardağı pudra şekeri
3 yemek kaşığı toz jelatin
5 yemek kaşığı ılık su
1 su bardağı yağsız taze köy peyniri
2 yemek kaşığı hurma (İnce doğranmış)
2 yemek kaşığı hurma özü
Arasına ve üstüne:
7-8 tane çilek (Halka doğranmış)
2 tane kivi (İnce dilimlenmiş)
Taze nane yaprakları
YAPILIŞI:
Hurmalı yoğurt tatlısını yapmak için birinci evvel leblebileri tozlaştırıp tereyağla bir arada kavurun. Kek kalıbını güzelce yağladıktan sonra kavrulmuş leblebi karışımına hurma özünü koyup tabana sert bastırın. Yoğurt ile şekeri güzelce karıştırdıktan sonra sıcak su ve jelatini bardakta karıştırın. Leblebiden yaptığınız tabanı yoğurtlu karışıma döküp sert bir hal alana kadar 1 saat boyunca buzlukta dinlendirin.
Hurma ve özlerini taze peynir ile karıştırma kabına alıp mikserle krema haline getirin. Bu esnada elma suyu kullanabilirsiniz. Hurmalı karışımı yoğurt tatlısına ek etmeden evvel çilek ve kivi dilimlerinin yarısını donuk olan yoğurda koyun. Daha sonra kalan meyveleri ekleyip nane yapraklarıyla süsleme yapın. Buzdolabında 1 saat beklettikten sonra afiyetle tüketin.
HURMANIN YARARLARI NELER? DİYETTE NEDEN HURMA YEMELİYİZ?
– Hurma tüketmemiz için en değerli sebeplerin başında, Kuran-ı Kerimde şifalı olması tarafıyla ismi geçen bir meyve olması ve Peygamber Efendimiz (SAV)’in bizlere önermesi gelir.
– Bilhassa lohusa devrinde bol ölçüde tüketilmesi gereken hurma, annenin sütünü arttırmaya yardımcı olur.
– Metabolizmanın süratli bir halde çalışmasını sağlar. Böylece daha kolay kalori yakmış olacaksınız.
– Rahim kaslarını güçlendirerek doğum sancılarını azaltır.
– Yüksek lifli yapısı ile bağırsak ve rahim kanseri riskini azaltır.
– Sindirimi kolaylaştırarak kabızlığa karşı epey tesirlidir.
HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERDİREN HURMA YOĞURT TARİFİ
Hurma, lifli yapısı sayesinde tok fiyat ve bağırsakları çalıştırır. Ayrıyeten bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sağlıklı kilo vermenizi sağlar. Bu yüzden diyet listelerinde kesinlikle bulunması önerilir.
Yoğurt ise kalorisi düşük bir protein kaynağıdır. Yağ yakımında epey tesirlidir ve metabolizmayı hızlandırır. Bedende depolanan yağların atılmasını sağlar ve gün uzunluğu tok meblağ.
Kürün içerisine eklenen üçüncü besin yulafın da, kalorisi düşüktür ve eşsiz besin içeriği sayesinde tok meblağ. İçerdiği protein ve çeşitli mineraller sayesinde bedeninizin günlük protein muhtaçlığını karşılar. Bu üç sağlıklı ve zayıflatan besin sayesinde bir haftada fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
İşte hurma kürünün TARİFİ:
Malzemeler: 1 kase yoğurt, 5 kaşık yulaf ezmesi, 4 adet hurma
Yapılışı: Hurmaları doğrayarak yoğurdun içine ekleyin. Yulaf ezmesini de karışıma ekleyerek uygunca karıştırın. Ana öğünlerden evvel tüketebilirsiniz. Çok yağlı, tuzlu ve şekerli beslenmemeye ihtimam göstermelisiniz.
