Diyetteki bireylerin yemekte tereddüt ettikleri en sevdiği yiyeceklerden biriside konut kurabiyesidir. Pekala konutta yapılan kurabiyeler kilo aldırıyor mu? Konut kurabiyeleri kaç kalori? Anne kurabiyesi nasıl yapılır? 1 adet kurabiyeyi yakmak için ne yapılmalı? İşte diyette iken diyet kurabiye tüketimi…
İkindi çayında sofranızda en uygun gidecek atıştırmalıklardan birisi de ister tatlı ister tuzlu bir formda tüketilen kurabiyelerdir. Tercihe bağlı her iki cinste de yenen bu kurabiyeler, hamur işi olduğu için genelde diyet yapan kimselerin uzak durmaya çalıştığı atıştırmalıklardır. Kıyır kıyır tadıyla ağızda dağılan birbirinden lezzetli kurabiye tanımlarını sizde diyete uygun formda konutunuzda deneyebilirsiniz. Annenizin el emeği göz ışığı ile yoğurduğu nefis kurabiyelerden sadece kilo alırım endişesiyle uzak durmaya çalışıyorsanız, evvel kurabiyelerin kalorilerini dikkate almalı ve ölçünüzü de ona nazaran belirlemelisiniz. Diyete uygun kurabiye tanımlarıyla hem formunuzu koruyabilir hem de annenizin lezzetlerinden yoksun kalmayabilirsiniz. Bol kalorili kurabiyelerden uzak durmak için çok diyete uygun, lezzetli ve pratik tanımlara göz atabilirsiniz. Peki diyetteyken hangi kurabiyeler yenebilir? Kurabiye çeşitlerine nazaran kalorileri! İşte diyetteyken de kurabiye yemenin yolu…
LEZZETLİ KURABİYE YAPMANIN PÜF NOKTALARI
Yapacağınız kurabiyede evvel kıtır kıtır mı yoksa puf üzere dağılarak kıyır kıyır olmasını mı istediğinize karar vermelisiniz. Şayet yumuşak bir kurabiye isterseniz tereyağı vazgeçilmeziniz olacaktır. Margarinle de kurabiye hamurunu yapmak mümkün fakat tereyağı su içeriği bakımından daha varlıklı olacağı için kesinlikle tereyağını tercih etmelisiniz. Hafif kabarık bir kurabiye isterseniz kabartma tozu da olmazsa olmaz bir fonksiyon görecektir.
Kurabiyenin ağızda dağılmasını sağlayacak doku ise bir iki damla sirke ile çözülecektir.
KURABİYE ÇEŞİTLERİ KAÇ KALORİ:
120 gramlık konut kurabiyesi: 338 kcal
180 gramlık elmalı Kurabiye: 613 kcal
105 gramlık Chia Tohumlu Kurabiye: 188 kcal
KURABİYE DİYETİ NASIL YAPILIR?haberini okumak için
Yalnızca 1 adet mesken kurabiyesinin 60 kcal’a denk geldiği göz önünde bulundurulduğunda günde 1 adet kurabiye yemenizin kilo almaya pek bir tesiri olmayacaktır.
Kalorisi düşük olan bu mesken kurabiyelerin yanında gün içerisinde spor yaparsanız, yediğiniz kurabiyeden ötürü kilo alma ihtimali olan o riskin önüne geçmiş olabilirsiniz.
1 ADET MESKEN KURABİYESİNİ YAKMAK İÇİN…
10 dakika yürümek, 4 dakika koşmak, 8 dakika bisiklet sürmek ve 6 dakika yüzmek kâfi olacaktır. Lakin bunları yapmak istemiyorsanız kalorisi daha da düşük olan diyet kurabiyeleri tercih edebilirsiniz…
EV İMALİ DİYET KURABİYE TANIMI:
MALZEMELER
1 çay bardağı soğuk su
1 çay bardağı pekmez
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 paket vanilya
1 yumurta
1 paket kabartma tozu
1 çay bardağı kuru üzüm
1 tatlı kaşığı tarçın
Aldığı kadar tam tahıllı un
YAPILIŞI
Kuru üzümlü diyet kurabiye için yumurta, vanilya ve zeytinyağını karıştırıp su ile pekmezi döküp karıştırın. Unu, kabartma tozunu, tarçını ve üzümü de ekleyip yumuşak kıvamda bir hamur yoğurun. Ceviz kadar bir büyüklükte olup kesimlere böldüğünüz hamuru tepsiye dizin. 190 derece ısınmış fırında ortalama 15 dakika pişirin.
Afiyet olsun…
