1. Çiğ yiyecek tüketmek: Her gün 3 öğün yemeğinizin yanında mutlaka salata tüketin ve ara öğün olarak meyve yiyin. Her mevsim, zamanına uygun meyve ve sebzeleri tüketmeye dikkat edin. Pişen yiyecekler besin değerlerinin bir kısmını kaybedeceği için çiğ olarak yiyebildiklerinizi çiğ tüketin. Mümkünse kullandığınız meyve ve sebzelerin hormonsuz ve doğal olmasına da dikkat edin.
2. Taze ve doğal yiyecekler: Hazır olarak aldığınız hiçbir şeyi kullanmayın. Konserve, rafine, salamura, turşu ya da sakatatın hazır olanlarından uzak durun. Çok acil ihtiyacınız yoksa hazır olarak hiçbirini alıp kullanmayın. Hazır gıdalarda kullanılan katkı maddelerinin mide ve bağırsak hastalıklarına neden olabileceği bilinmektedir. Hatta kalın bağırsak kanserine bile yol açtığı düşünülmektedir.
Yiyeceklerinizi dolapta günlerce bekletmeyin. En hızlı şekilde tüketmeye dikkat edin.
3. Şeker ve şekere dönüşen maddeler: Her türlü şeker, şeker içeren besinlerden uzak durun. Alacağınız tek şeker meyvelerden alınan şeker olsun.
Şekere dönüşen beyaz ekmek, makarna, pirinç, unlu gıdalar, mısır ve aşırı patates tüketiminden de uzak durun.
4. Değişime uğramış tahıl ürünleri: Ekmek ve makarna alacağınızda tam buğday unundan olmasına dikkat edin. Tam buğday unu kabuğu alınmamış doğal buğdayın öğütülmesiyle elde edilen undan yapılmaktadır. Buğday kabuklarında protein, vitamin, mineral ve posa bulunmaktadır ve bu nedenle tam şekilde tüketilmesi çok daha sağlıklıdır.
