Yaygın olan sıhhat meselelerinin başında gelen depresyon hakkında uzmanlar değişik açıklamalarda bulundu. Bilhassa koronarvirüs sürecinde depresyonun artığını belirten uzmanlar bunun kalıcı hale gelmemesi konusunda da ihtarlarda bulundu. Çoklukla kışın artışı olan bu rahatsızlık koronavirüs nedeniyle ortaya çıkma durumu da değişti. Pekala Depresyon nedir? Depresyon belirtileri!
Yaşam kalitesini hayli olumsuz etkileyen depresyon önemli bir meselesidir. Çeşitli sebeplerden dolayı ortaya çıkan ve gidişatı tedavi ile denetim altına alınamadığında öteki sıhhat meseleleri da beraberinde getirir. Depresyon düşünme, hareket etme hatta günlük hayatta nasıl davranılması gerektiğini bile etkileyecek güçlü bir ruhsal hastalıktır. Depresyon duygusal çöküş sonrası ortaya çıkma mümkünlüğü yüksektir. Uzmanlar depresif halin kişinin günlük ömründe yaşadığı duygusal durumlardan kaynaklı yaşandığını söyler. Lakin sıhhatsiz beslenme, ağır iş temposu ve hareketsizlikte depresyonu tetikleyen ögeler ortasında yer alır. Hasta daima olarak hem fizikî hem de ruhsal yorgunluk yaşar. Bununla birlikte hasta günlük yapması gereken gereksinimleri da aksatmaya başlar. Vaktinde müdahale edilmediğinde intiharla sonuçlanabilecek önemli bir duruma da gelebileceğinden uzmanlar hastanın, belirtileri ortalama 10 gün içinde atlatmadığında profesyonel dayanak alması gerektiğini vurguluyor.
KORONAVİRÜS DEPRESYONU ARTIRDI!
Yaklaşık 3 aydır hayatı alt üst eden koronavirüs salgını tüm alışkanlıkları değiştirdi. Toplumsal arayı artıran ve kalabalık ortamlardan uzak durulması gereken bu süreç kimilerini hem biyolojik hem de ruhsal etkiledi. Tedirginliği artıran koronavirüs hudut sisteminin daha süratli deforme olmasına taban hazırladı. Bu da bireylerin psikolojisini bozdu. Yakalanma korkusu ile yaşamayı öğrenmeye çalışan birçok kimse de depresyon ortaya çıktı. Uzmanlar ise bu hususta önemli ihtarlarda bulundu. Erken müdahale edilmediğinde depresyonun kişiyi intihara kadar sürükleyebileceğini söyleyen uzmanlar kesinlikle profesyonel bir takviye alınması gerektiğini vurguluyor. Ülkemizde olağanlaşma süreciyle birlikte bu tedirginlikte artış yaşandı. Zira koronavirüs önlemlerinden sonra birden fazla şirketler meskenden çalışma sistemine geçti. Birçok kişi bu formda teminat altında hissederken normaleşmenin başlamasıyla tekrar ofis ortamına geçen çalışanların birden fazla da bu endişe içinde. Bu da çalışanlarda depresyon riskini artırdı. Süreci sağlıklı atlatmanın yolu ise uzmanlara nazaran sağlıklı besleme ve maske eldiven kullanarak önlemlere devam edilmesi gerektiğidir.
DEPRESYON BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Hasta olmamasına karşın daima yorgun ve uykulu hissetme
– Beslenme de değişimler ya fazla yeme ya da az yeme
– Motor hareketlerinde yavaşlama
– Gün uzunluğu yalnız ve karanlık bir ortamda durma isteği
– Sese ve ışığa karşı hassas olma
– Ömürden bıkkınlık intihara sürükleme
– Kişinin kendine karşı hatalı hissetmesi üzere durumlar belirtiler ortasında yer alır.
YÜZME DEPRESYON RİSKİNİ AZALTIYOR!
Bunların başında spor faaliyetleri geliyor. Sistemli yapılan spor ve idmanlar beyindeki hormonların sağlıklı çalışmasını destekleyerek kişinin ruhsal buhrana girme oranını azaltır. Bilhassa yüzme aktivitesi bu durumu yüzde 80 azaltır. Ofis ortamında çalışanlarda daha sık görünmeye başlayan bu rahatsızlığı önlemek için dinlenme vakitlerini uygun kıymetlendirmek gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bu saatler ortasında bol bol pak hava alınmasını da belirtiyor.
DOĞRU BESLENMENİN DEPRESYON ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Diğer değerli mevzu ise gerçek beslenmedir. Kâfi ölçüde potasyum, kalsiyum ve vitamin alınarak bedenin direncini artırmak gerekir. Alınan bu ek destekler kas, hudut ve bağışıklık sistemlerini güçlendirerek bedeni ileri yaşlara hazırlamış olur. Sıhhatsiz beslenme beraberinde birçok hastalık getirir. Depresyonu tetikleyen bu rahatsızlıkların başında şişkinlik ve baş ağrısı gelir. Bu üzere rahatsızlıkların riskini azaltmak için yağlı ve karbonhidratlı besinlerin yanı sıra trans ya içeren market eserlerinden de uzak durmakta yarar var.
KIŞ DEPRESYONUNA NASIL YAKALANILIR?
