Ülkemizi etkileyen doğal afetlerden biri olan sarsıntı, son günlerde fizikî ve ruhsal sıhhat problemlerine yol açmaktadır. Sarsıntı sonrasında insanların ruhsal açıdan göstereceği tepkiler şahısta farklı özellikler gösterebilir. Pekala, psikiyatrik boyutlara kadar giden zelzele sonrası dert bozukluğu ile nasıl başa çıkılır?
Son günlerde yaşanan zelzele nedeniyle birçok insan; konutunu, sıhhatini ya da yakınlarını kaybetmektedir. Maddi manevi pek çok yıkıma neden olan doğal afet sonrası enkaz altından çıkarılan insanların da psikolojilerinde travmalara yol açmaktadır. His, fikir ve davranışlarına kadar yansıyan travmalar, her bireyde farklı tepki vermektedir. Bu durum yalnızca sarsıntısı hissedenlerde değil sarsıntısı, bağlantı araçlarından takip edenlerde de gerilim bozukluğuna neden olduğu gözükmektedir. Afet sonrası ya da afet olaylarına maruz kalma durumunda yaşanacak ruhsal bozuklukların ortaya çıkmasını kolaylaştıracak risk faktörlerinin bilinmesi, ruhsal sıhhat problemleriyle müsabaka esnasında müdahaleyi kolaylaştırmaktadır.
DEPREM SONRASINDA TELAŞ DURUMUYLA NASIL BAŞA ÇIKARIZ?
- Kendinizi telaşlı hissettiğiniz durumlarda yavaş nefes almaya ihtimam gösterin
- Önceden de ruhsal rahatsızlığı bulunan bireylerin, tedavi planına bağlı kalmalıdır
- Sosyal kontaklar kurmaya ihtimam gösterilmelidir
- Normal rutinlerin dışına çıkmamaya ihtimam gösterilmelidir
- Açık irtibat sınırlarında olmaya değer verilmelidir
- Çocuk ve gençlerde kaygı, şok ve panik durumu olduğundan tıpkı soruyu tekrar sorabilirler. Bu soruları sormalarına müsaade verilmelidir
DEPREM SONRASINDA PSİKOLOJİMİZİ KORUMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ
Deprem sonrasında kişi kendinde kaygı, ne yaptığını bilmeme, hisleri hissetmeme, bulunduğu ortamı tam algılayamama üzere durumlarla karşı karşıya kalabilmektedir. Zelzele sonrasında psikolojimizi müdafaa için yapabileceklerimiz;
- Deprem anında yaşadığınız olay ve durumları konuşmaktan kaçınmayın
- Duygu, fikir, dehşet ve ıstırap üzere hislerinizi bastırmaktan kaçının
- Depremle ilgili his ve fikirlerinizi yakınlarınızla paylaşın
- Bu belirtiler ve uygulanması gereken durumlar bireyden bireye değişiklik göstermektedir. Lakin bu yakınmalar ve durumlar azalmıyor devam ediyorsa bir uzmandan ruhsal takviye alabilirsiniz.
