Biz yetişkinlere nazaran çok daha hassas ve narin olup, dokunmaya kıyamadığımız bebeklerde uygulanabilecek birtakım kolay idmanlarla gelişimine olumlu istikamette katkı sağlayabilirsiniz. Bebeklik devrinde yapılabilecek en yararlı hareketleri yapılışları ile birlikte sizler için derledik. İşte bebeklerin kaslarını güçlendiren en tesirli antrenman hareketleri…
0-1 aylık (Yenidoğan) periyodundaki bir bebeğin en fazla yapabileceği hareketler kısa vadeli başlarını kaldırma, gülümseme, başını sağa-sola çevirme üzere hareketler olsa da vakitle uzanma, tutma, yatma dönme, emekleme ve yürüme üzere hareketleri de sergileyecektir. Bu hareketleri zahmet çekmeden yapabilmeleri için belirli oranda kas güçlerine sahip olmaları gerekir. Bebeklerin 2-6 aylık gelişim sürecinde idman hareketleri uygulamaları, hem fizikî hem de ruhsal manada hayli kıymetli olduğundan sizde kimi kas antrenmanları uygulayarak motor gelişimine olumlu tarafta katkı sağlayabilirsiniz. Pekala, bebeklerde hangi antrenmanlar uygulanmalı? İşte yapmanız gerekenler…
İLK KALDIRIŞ DEĞERLİ…
İlk olarak bebeğinizi sırt üstü yatırıp, elleriyle parmaklarınızı tutmasını sağlayın. Bu esnada bebeğinizin bileklerini kavrayarak evvel sağ kolunu daha sonra sol kolunu havaya nazikçe kaldırın. Aşağı- üst hareketlerle antrenmana bu formda başlayın.
Bebeğinizi yüz üstü yatırır durumda tutun ve kollarını yavaşça üst yanlışsız tutarak kaldırmaya çalışın. Bu hareketi birinci sefer yapıyorsanız, bebeğinizde aykırı bir hareket uygulamamak için hayli dikkatli olmalısınız. Bebeğiniz 2. ayına gelmişse başını rahatlıkla denetim edebilir.
KAS VE EKLEMLERİ ÇALIŞTIRIN!
Yine bebeğinizi sırt üstü yatırır durumda kollarını sağ ve sol çapraz taraflarında germe hareketleri yapın. Akabinde ‘paraşüt hareketi’ olarak tanımlanan kolları yana gerçek açma hareketlerini uygulayın.
Bebeklerin birinci altı ayındaki en kıymetli uygulamalardan biri de kalça eklemlerinin çalıştırılmasıdır. Bacaklarını aşağıdan üst gerçek hareket ettirerek germe hareketlerini uygulayın. En az 10 defa bu formda devam ettikten sonra birebir süreci başka bacakta devam ettirin. Gün içerisinde 4-5 sefer bu antrenmanı uygulayın.
BEBEKLERDE MEKİK NASIL ÇEKİLİR?
Tıpkı yetişkinlerde olduğu üzere mekik hareketini bebeğinize de uyarlayabilirsiniz. Sırtüstü pozisyonda yatırdığınız bebeğinizi hafif oturtur üzere öne hakikat çekin. Bu hareket kol, omuz ve sırt kaslarını güçlendirecektir. Bebek daha 6 haftalıkken yapılabilir. Başını tutamıyorsa kollarını çekmek yerine sırtından destekleyerek elinizi omuz ve sırtına koyup ensesini de tutarak hareketi yapın.
Bebekler için mekik idmanı yapabilirsiniz. Nasıl mı? Sırt üstü yatar konumdayken kollarından yavaşça oturur duruma yanlışsız çekin. Bu formda omuz, kol ve sırt kasları güçlenecektir. Hatta bu esnada bebekler doğal olarak karın kaslarını büküyor ve başını tutmaya çalışırken boyun kaslarını çalıştırıyor olacak. Bu mekik antrenmanını 6 haftalıkken yapmaya başlayın. Şayet başını tutma konusunda zorlanıyorsa ön kollarından çekmek yerine sırtından takviye verin; yani ellerinizi omuz ve sırt bölgesine koyup, ensesini de tutarak bu hareketi yaparken ona takviye sağlayın.
BEBEKLERDE BİSİKLET ÇEVİRME HAREKETİ
Özellikle de kolik sancısı görülen bebekleri rahatlatacak bir hareket olan bisiklet; kalça, bacak, diz ve karın kaslarını harekete geçireceği için epey tesirli bir harekettir. Sırtüstü yatan bebeğinizin bacaklarını pedal çeviriyor üzere hareket ettirip 3 ila 5 kere tekrarlayın; mola verip tekrar uygulayın.
