Yağ yakıcı diyet listelerinin orta öğünlerinde tavsiye edilen sağlıklı kuruyemişle kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Bilhassa suda bekletilen bademin kilo verdirici tesiri ile zayıflamak mümkün. Bademli su ile zayıflama yöntemi! 1 avuç badem kaç kaloriye denk gelir gelin birlikte bakalım. Çiğ badem mi kavrulmuş badem mi zayıflatır? Badem diyeti nasıl yapılır, bademin yararları neler? Bademi suda bekletirseniz…
Vücut üzerinde en fazla şikayetçi olunan bölgelerden birisi de göbek etrafında biriken yağlardır. Simit bölgesinde genişleme ve alta yanlışsız sarkan bir karın görünümüne neden olan bu sorunu yok etmek için doğal ve sağlıklı beslenmek gerekir. Bunun için zayıflamak isteyen bayanlar yağ yakıcı ve kilo verdiren kür tanımlarını deneyebilirler. Bölgesel zayıflamada göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yollarından biriside konutunuzda uygulayabileceğiniz bitkisel tariflerdir. Bu tanımlarla bir arada uygulayabileceğiniz bir sağlıklı diyet listesinin orta öğünlerinde kuru yemişlerin zayıflatıcı tesirlerinden yararlanabilirsiniz. Örneğin; bilimselliği yapılan araştırmalarla kanıtlanmış çiğ bademi, 10 hafta kadar bir müddet ile iki avuç ölçüsünde tüketirseniz, doğal olarak karnınızı tok hissedecek ve iştahınız kapanacaktır.
Bademi çiğ olarak tüketmenin haricinde su ile tüketildiği vakitte harikulade bir tesir ile zayıflattığını da biliyor muydunuz? Cevabınız ‘hayır’ ise, badem ile kilo verebileceğiniz farklı yolları sizlere derledik. Peki badem yemek hakikaten zayıflatır mı? Badem ile nasıl kilo verilir? Kilo verdiren badem diyeti…
BADEM KAÇ KALORİ? ÇİĞ BADEM Mİ KAVRULMUŞ BADEM Mİ ZAYIFLATIR?
- 1 avuç kavrulmamış çiğ badem 143 kalori iken, 1 avuç kavrulmuş tuzlu badem 150 kaloridir.
- E ve B vitamini bakımından güçlü olan badem kuru yemişi tıpkı vakitte protein ve lif kaynağıdır.
- Yağ içeriği fazla olan bademin hangi tipinin daha sağlıklı ve zayıflatmaya yardımcı olduğunu bilmek gerekir. Kavrulmamış tuzsuz bademin lif oranı, kavrulmuş tuzlu bademe nazaran daha çoktur. Nedeni ise tuzlu bademin kavrulduğu vakit ısıya maruz kalmasıdır. Isı alan badem besin pahası kaybına uğrar.
- Ayrıca kavrulmuş tuzlu bademin taze kalma riski çiğ bademe nazaran daha fazladır.
- Bakteri barındırma riski kavrulmuş bademe nazaran daha az olan çiğ badem kavrulma süreci gördüğü vakit nemini yitirir. Oluşan nem farkından ötürü yağ ölçüsü çiğ bademe nazaran kavrulmuş bademde daha çoktur.
BADEM KİLO VERDİRİR Mİ? BADEMİN FAYDALARI
Zengin besin bedeline sahip olan badem E vitamini bakımından epeyce pahalıdır. Öte yandan magnezyum, kalsiyum ve demir içeriği ile kuru yemişler ortasında en besleyici olan badem bilhassa de kanser hastalıklarına karşı çok yeterlidir. Anemi rahatsızlığına karşı âlâ gelecek kuru yemişlerden biri olan bademlerden bilhassa de çiğ olanları rastgele bir katkı hususu bulundurmayacağı için diyabet hastaları için ülküdür.
Bademin zayıflatıcı tesirlerine bakacak olursak; lezzetli ve tok tutucu olması nedeniyle badem ile kilo verilebilir. Çiğ bademin içindeki güçlü yağ asitleri ve protein açlık hissini yatıştıracaktır. Ayrıyeten lif pahası çok olan badem bağırsakların çalışmasını sağlayarak kilo vermeyi dayanaklar.
BADEMİN BESİN PAHALARI TABLOSU:
Güçlü besin pahası kaynağıyla güçlü olan bademin 143 gram yükündeki bir porsiyonunda bulunan besin kıymeti şöyledir:
Enerji – 828 kcal
Protein – 30.24 gram
Toplam lipit (yağ) – 71.40 gram
Karbonhidrat- 30.82 gram
Lif – 17,9 gram
Şekerler – 6.01 gram
Kolesterol – 0 gram
Kalsiyum – 385 miligram
Demir – 5.31 miligram
Magnezyum – 386 miligram
Fosfor – 688 miligram
Potasyum – 1048 miligram
Sodyum – 1 miligram
Çinko – 4.46 miligram
C vitamini – 0 miligram
Tiamin – 0.293 miligram
Riboflavin – 1.627 miligram
Niasin – 5.174 miligram
Vitamin B-6 – 0.196 miligram
Folat, DFE – 63 mikrogram
Vitamin B-12 – 0 mikrogram
A vitamini – 0 mikrogram
E Vitamini (alfa-tokoferol) – 36.65 miligram
Vitamin D – 0
K vitamini (phylloquinone) – 0 mikrogram
Kafein – 0 miligram
ZAYIFLAMAK İÇİN BADEM NASIL TÜKETİLMELİ? BADEM DİYETİ İLE KİLO VERME
Beslenme Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilo vermek isteyen bayanların beslenme programlarında badem ile nasıl zayıflayabileceklerinin püf noktalarını anlattı:
- – Badem ile kilo vermek isteyen kimseler diyette çiğ ve tuzsuz bademden 15 adet tüketin.
- – Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılan bademleri yiyin.
- – Diyet listenizdeki orta öğünlerde badem tüketin. Az yağlı süt ve ayranla birlikte enfes bir ikili oluşturan bu karışımla formunuzu koruyun.
- – Meyveleri bademle yiyince glisemik endeksi indirmiş olacak ve bu daha tok kalmanızı kolaylaştırır.
- – Yiyeceğiniz olmadığında 50 adet bademi bir öğün olarak tüketin.
BADEMİ SUDA BEKLETİP YERSENİZ…
Bir su bardağı suyun içine birkaç tane badem atıp özlerinin suya geçmesi için sabaha kadar bekletin. Uyanır uyanmaz içeceğiniz bademli su karışımının birinci evvel suyunu için daha sonra da bademlerini çiğneyerek tüketin. Böylece daha kolay yağ yakacaksınız.
