Kilo vermek için en değerli adımlardan biri spor olsa da ne yazık ki tek başına yetersiz kalabiliyor. Sağlıklı beslenme programı ile destekleyebileceğiniz diyet günlerinizde listenize ekleyebileceğiniz yağ yakıcı besinleri sizler için bir ortaya getirdik. Yağ yakmada tesirli olan besinler…
İnce ve kusursuz bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, öncelikli olarak tek başına spor ya da diyetin bir işe yaramayacağını bilmelisiniz. Kilo vermek isteyen kimselere kıymetli davetlerde bulunan diyetisyenler sağlıklı beslenme ile spor antrenmanlarının istikrarlı bir formda yürütülmesi gerektiğinin altını çiziyor. Az da olsa tertipli bir halde hareket uygulamak sağlıklı beslenmeyi destekleyerek daha kolay kilo verme imkanı sağlayacaktır. Sağlıklı beslenme programı için ise yağ yakıcı özelliği öteki besinlere göre daha fazla olanlar tercih edilmelidir. Pekala sağlıklı beslenmede yağ yakma özelliği fazla olan besinler hangileri? Kilo verme sürecini kolaylaştıran yağ yakıcı besinler…
ANANAS MEYVESİ:
Enerji tesiri çok yüksek olan ananas, birebir vakitte C vitamini içeriği ile sıhhat açısından da tesirlidir. Metabolizmanın daha süratli çalışmasını kolaylaştıran ananası; sabah kahvaltısında, orta öğünde ya da akşam yemeklerinde 2 dilim kadar tüketebilirsiniz.
BADEM KURUYEMİŞİ:
Özellikle de yoğurt ile karıştırılarak tüketildiğinde göbek etrafındaki yağları yakmada tesirlidir. Bunu hazırlamak için 10 tane badem, 2 yemek kaşığı yoğurt, biraz zencefil ve az ölçüde zerdeçal ekleyin. (Seviyorsanız biraz tarçın, sevmiyorsanız acı biber de ek edilmelidir.) Ara öğünde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Badem metabolizma suratının arttıran kasların oluşmasına yardım eder.
YOĞURT:
Günde 2-3 kaşık kadar orta öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Kabızlık ve ishal üzere durumlarda toz probiyotik kullanabilirsiniz.
ZENCEFİL:
Yoğurdun içerisinde toz olarak ya da direkt olarak yemeklerde kullanacağınız zencefil hem tok fiyat hem de yağ yakan bir besindir. Bitki çaylarına ekleyebileceğiniz zencefili yeşil çay içerken de ekleyebilirsiniz. Böylece metabolizmanız hızlanacak ve daha kolay yağ yakacaksınız.
YEŞİL ELMA:
Yağ yakıcı tesiri kırmızı elmaya nazaran çok daha fazla olan yeşil elma saç, cilt, ve kilo istikrarı için kesinlikle tüketmelisiniz. Ayrıyeten Karaciğer için de hayli yararlı bir meyvedir.
YEŞİL ÇAY:
Yeşil çay, içerdiği kateşin sayesinde metabolizmayı tesirler. Yağ oksidasyonunu arttırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI:
Hindistan cevizi yağı, bedende yağ depolanmak yerine güç olarak kullanılan zincirli trigliserid içerir. Bu nedenle yağ yakıcı bir tesire sahiptir.
YAĞSIZ ET:
Yağsız etler termojenik bir tesire sahiptir. Bu sayede daha çok kalori yakarlar. Bilhassa tavuk göğsü üzere beyaz etler yağ yakma konusunda daha tesirlidir.
ACI BİBER:
Acı biberlerde bulunan kapsaisin hususu, yağları okside ederek bel ve etrafını inceltir.
MUZ:
Muzda bulunan dirençli nişasta, bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından yağ asidine dönüştürülür ve yağların yakılmasını sağlayarak obeziteyi önler.
