Gözler, hayatımızın değerli bir modülünü oluşturur ve çoklukla sıhhatleri üzerine gereğince düşünmeyiz.
Ancak göz sıhhati, ömür kalitemizi büyük ölçüde etkileyebilir. Görme yetisini korumak ve göz sıhhatini sürdürmek için alınabilecek kolay tedbirler vardır.
Bu yazıda göz sıhhati için altın bedelinde olan 8 uzman tavsiyesini bulacaksınız.
Gözlerinizi şahin üzere korumak ve sağlıklı bir görme tecrübesi yaşamak için bu tekliflere bir göz atalım.
1) Hakikat Beslenme Prensiplerine Uyun
Havuç tüketiminin gözlere âlâ geldiğini duymuşsunuzdur, lakin göz sıhhatiniz için daha fazlası gerekiyor. Genel olarak sağlıklı bir diyetin yanı sıra, aşağıdaki besinler göz sıhhatinizi dayanaklar:
- Yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, kale, kara lahana vb.) lutein, zeaksantin ve antioksidanlar içerir.
- Narenciyeler (Portakal vb.), C vitamini açısından zengindir.
- Yağlı balıklar (Somon, ton balığı vb.), omega-3 yağ asitleri içerir ve göz sıhhati için kıymetlidir.
2) Faal Kalın
Fiziksel aktivite, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol üzere göz sıkıntıları risklerini azaltabilir. Ayrıyeten, düşük ila orta seviyede antrenmanın bile yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabileceği gösterilmiştir.
3) Güneş Gözlüğü Kullanın
UV ışınları göz merceğine ziyan verebilir ve katarakt oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle, güneşli yahut bulutlu günlerde dahi güneş gözlüğü takmalısınız. ‘%100 UV’ yahut ‘UV400’ muhafazalı güneş gözlükleri tercih edilmelidir.
4) Çokça Su İçin
Gözlerinizin nemli kalması ve tahrişin önlenmesi için kâfi sıvı alımı değerlidir. Gözyaşı üretimi yaşlandıkça azalabilir, bu nedenle kâfi su içmeye itina gösterin ve gerektiğinde yapay gözyaşı kullanın.
5) Hami Gözlük Kullanın
İş yerlerinde göz yaralanmaları hayli yaygındır. Gözetici gözlükler, bu tıp yaralanmaların yüzde 90’ını önleyebilir ve yaralanma durumunda ciddiyeti azaltabilir.
6) Ekran Kullanımını Sınırlayın
Uzun vadeli ekran kullanımı gözlerinizi yorabilir. Bilgisayar kullanımı için tasarlanmış reçeteli gözlükleri ve mavi ışığı filtreleyen lensleri düşünebilirsiniz. Ayrıyeten, her 20 dakikada bir ekranı kapatıp uzak bir noktaya bakmak da göz yorgunluğunu azaltabilir.
7) Göz Muayenesi Yaptırın
Yılda en az bir sefer göz hekimine gitmek değerlidir. Göz sıhhatinizi tertipli olarak denetim ettirin.
8) Aile Geçmişinizi Araştırın
Bazı göz hastalıkları genetik olabilir, bu nedenle aile geçmişinizi gözden geçirmek kıymetlidir. Aile üyelerinizde önemli göz hastalıkları varsa, bu hususta daha dikkatli olmanız gerekebilir.
Göz sıhhatinizi korumak için bu tekliflere dikkat etmek, uzun vadede daha sağlıklı ve daha düzgün görüşe sahip olmanıza yardımcı olabilir.
