Yağlı ciltler bakımı yapılırken en çok zorlanılan cilt tipidir. Yağlı cilde sahip olan bireylerde sivilce, akne çok sık görülür. Çok yağlı ciltlilerin derisinde istenmeyen bir parlaklık oluşabilir. Yağlı cilde sahip olanlar bu durumu engellemenin yolunu arıyor. Pekala Yağlı cilde sahip olanlar ne yemeli? Cildi yağlı olanlar için beslenme teklifleri bugünkü yazımızda.
Yağlı cilt, sebum üretimi daha fazla olan cilt tipine verilen isimdir. Yağlı cilde gerçek bakım yapılmadığında sebum üretimi cilt yüzeyine parlak ve yağlı bir manzaraya sebep olur. Sebum üretimini dengelemek için yanlışsız bakım eserleri kullanmalı birebir vakitte gerçek bir formda beslenmelidir. Cildin en çok yağlanan bölgeleri çoklukla T bölgesidir. Alın, burun ve çene bölgesi en çok sebum üretiminin görüldüğü yerlerdir. Tıpkı vakitte yağlı ciltlerde çoklukla geniş gözenek sorunu da görünür. Yağlı cilt tipine sahip bireyler, ciltteki yağ istikrarını sağlayabilmek için kendilerine uygun kozmetik eserler tercih etmelidir. Bununla birlikte birtakım yiyeceklerin de yağ üretimini artırdığı bilinmektedir. Yağlı ciltlerin beslenmeyle birlikte cilt bakımları da ehemmiyet taşımaktadır. Yağlı cilt sorunu yaşayanların yağ seviyelerini denetim etmek için yardımcı olan yağsız cilt eserleri kullandığından emin olması gerekir. Cilt her gün sabah ve akşam köpük yahut temizleme jeli ile kesinlikle temizlemeli. Ayda bir siyah nokta paklığı yaptırılmalıdır.
YAĞLI CİLDE SAHİP OLANLARIN YEMEMESİ GEREKEN BESİNLER
– Şeker ve tuz tüketimi kesin bir halde azaltılmalıdır
– Çikolata ve bisküvi üzere yiyecekler değerli ölçüde şeker ve tuz içerdikleri için olabildiğince az tüketilmelidir.
– Katkı hususu içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır
– Tuz oranı yüksek turşu ve zeytin gidi yiyeceklerden de kaçınmak ya da azaltmak gerekir
– Tüketilen besinlerin yağ oranına dikkat etmek gerekir ve yağlı besinlerden kaçınmak (yağlı kırmızı et ve tavuk derisi) çok önemlidir
– Yanmış yağlar asla tüketilmemeli ve mutlaka uzak durulmalıdır
– Yağ içeren soslardan (mayonez ve ketçap) kaçınmak gerekir
– Şekerli ve asitli içeceklerin tamamı terk edilmelidir
– Patates ve un tüketimi tam olarak bırakılmamalı fakat olabildiğince en az düzeye çekilmelidir.
PEKİ YAĞLI CİLDE SAHİP OLAN ŞAHISLAR NE YİYEBİLİR?
– Bol ölçüde su tüketilmelidir.
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler bol tüketilmelidir (roka, kuzukulağı, dereotu, maydanoz, yeşil soğan, ıspanak, tere,)
– Bol ölçüde A vitamini içeren besinler tüketilmelidir (Trabzon hurması, havuç, bal kabağı, kayısı)
– Protein yüklü beslenilmeli ve yağsız etlere yönelmek gerekir
– Yemeklerde zeytinyağı tercih edilmelidir
– Sebze ve meyve bol yenmelidir
– Kuru baklagillere tartı verilmelidir (yeşil mercimek, kuru fasulye, nohut, bakla)
– Yeşil çay ve ada çayı günlük tükettiğiniz çay ölçüsünün yarısının yerini almalıdır
– Tam tahıllı ekmekler B2 vitamini açısından çok zengindir ve kesinlikle tüketilmelidir
– Beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmalıdır ve ayrıyeten bulgur pilavı çok daha fazla sofralarınızda yer almalıdır.
