Eylül ayında soğuklar yavaş yavaş kendini göstermeye başlamışken hastalıklarda kapıda bekliyor olabilir. Gündüzleri sıcak havaya aldanıp ince giyindiğimizde çok fazla anlamıyor olabiliriz ancak bedenimiz soğuğu çekiyor. İşte hem fiziki hem de ruhsal hastalıklardan korunmamız için en doğal teknikler..
1-Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmenin en kıymetli yollarından biridir. Zerzevat ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, bedenin hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar da sağlıklı beslenmenin kıymetli bir modülüdür.
2-Düzenli egzersiz
Düzenli idman, bedenin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Antrenman, bedenin enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin sayısını ve aktifliğini artırır. Ayrıyeten, gerilimi azaltmaya ve ruh halini güzelleştirmeye yardımcı olur.
3-Yeterli uyku
Yeterince uyumak, bedenin kendini onarmasına ve yenilemesine yardımcı olur. Uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilir.
4-Stresi yönetmek
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Gerilimi azaltmak için yoga, meditasyon, derin nefes alma üzere teknikler kullanılabilir.
5-Doğal takviyeler
Bazı doğal destekler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu destekler ortasında C vitamini, D vitamini, ekinezya, zencefil ve propolis bulunur. Lakin, bu desteklerin kullanımından evvel kesinlikle bir doktora danışılmalıdır.
HASTALIKLARDAN KORUNMANIN DOĞAL YOLLARI
- Her gün bol ölçüde zerzevat ve meyve tüketin.
- Düzenli idman yapın.
- Her gece 7-8 saat uyuyun.
- Stresi azaltın.
- Sağlıklı bir kiloya ulaşın.
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Hastayken meskende kalın.
