Birçok kişide görülme olasılığı yüksek olan yaralanma, ölüm, deprem gibi ruhsal açıdan önemli ve etkili şekilde insanın ruhunda yaralanma bırakan travmalar insanlarda bazı sağlık problemlerinde nedeni olduğunu bilimsel çalışmalarla net bir şekilde görebiliriz. Peki geçmiş travmalar nasıl düzeltilir? İşte travmadan kurtulmanın yolları…
Psikolojik bir şekilde yaşanılan travmalar bireyin elinde olmadan gerektiği gibi tepki vermeme durumudur. Bilinçdışında gerçekleşen söz konusu durum yaşadığı olayla sürekli yüz yüze geliyormuş gibi hissedebilir. Ruhsal travma karşısında yaşanılan fiziksel ya da duygusal ( dövülme, gasp, sevgisiz ortam, sağlık, eğitim gibi) doğal afetler ( deprem, sel, fırtına gibi) yangınlar, trafik kazaları ve savaş gibi durumların etkilenmesi sonucu ortaya çıkmaktadır.
Tedavilerle hafifletilen fakat yaraları uzun süre kalan ruhsal sıkıntılar uzmanlar tarafından “gözle görülmeyen yaralar” olarak adlandırılmaktadır. Çocukluk çağından başlayarak hayatımızın belli dönemlerinde de nükseden travmalar tüm yaşamımızı etkisi altına alabilmekte.
GEÇMİŞ TRAVMA NASIL DÜZELİR?
Yaşadığınız kötü travmaları olabildiğince basite indirgeyerek hatırlayın. Bu süreçte başınıza gelen olayların bir süreç olduğunu ve bir başka nedeni olduğunu düşünün. Eğer yaşam deneyimlerinizdeki ruhsal sıkıntılar geçmiyor ve hala kendinizi kötü, rahatsız ve huzursuz hissediyorsanız en etkili travma terapi yöntemlerinden biri olan EMDR Terapi yöntemini doktor gözetimi altında deneyebilirsiniz.
TRAVMALARDAN NASIL KURTULABİLİRİZ?
YAŞADIĞINIZ DURUMU KABULLENİN
Yaşadığınız ruhsal sıkıntıyı kabullenmemek ve durumla cebelleşmek sizi daha çok üzecek ve yıpratacaktır. Konunun ciddiyetine bağlı olarak yaşadığınız durumu içselleştirmeye başladığınızda travmanız kronik hastalıklara bile yol açabilmektedir. Bu durumda yapacağınız en iyi durum olayı kabullenmektir.
UZMAN YARDIMI ALIN
Gözle görülen ya da yaşadığımız ağrılar sonucu ilk işimiz doktora gitmektir. Bazı baş edemediğimiz travmatik olaylar karşısında uzmandan yardım almak en doğru yöntemlerden biridir. Tüm süreci sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
GEÇMİŞİNİZLE BARIŞIN
Geçmişte yaşadığınız olumsuz olayı o anki durumların şartı gereği yaptığınızı ya da koşulların öyle gerektiğini düşünün. Mevcut şartlarda elinizden gelen en doğru kararı aldığınızı geçmiş versiyonunuzu suçlamanın, dışlamanın kendi bütünlüğünü bozacağını unutmayın. Bu yüzden geçmişinizle barışmanız travmanızı atlatma konusunda en olumlu durumlardan biridir.
DUYGULARINIZI RAHAT DİLE GETİRİN
Çevrenizden kopmamaya bu süreçte duygularınızı rahat dile getirmeye dikkat edin. hayatınızı tekrardan yoluna sokun ve size iyi gelecek insanlarla vakit geçirmeye özen gösterin.
