Düzenli pilates yaptığınızda bedeninizin aldığı formu gördüğünüz vakit bir daha asla bırakamayacaksınız. Bedeninize hal vermek, incelmek istediğiniz bölgelere yük vererek çalışırsanız istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Pilates sadece bedenimize biçim vermekle kalmaz zihinsel olarak da epeyce fazla yarar sağlar. Ayrıyeten kemik ve eklem ağrılarını gidermeye yardımcı olur. Gelin birlikte tertipli pilatesin yararlarını inceleyelim.
DÜZENLİ PİLATESİN FAYDALARI
- Esnekliği artırır. Pilates hareketleri, kasları ve eklemleri nazikçe çalıştırarak esnekliği artırmaya yardımcı olur. Bu sayede daha rahat hareket edebilir ve günlük hayatta daha az ağrı hissederiz.
- Kas gücünü artırır. Pilates, bilhassa karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sayede duruşumuzu güzelleştirir ve sırt ağrısını azaltırız.
- Dengeyi ve uyumu geliştirir. Pilates hareketleri, istikrar ve uyumu geliştirmeye yardımcı olur. Bu sayede düşme riskini azaltır ve günlük ömürde daha rahat hareket ederiz.
- Daha uygun bir duruş sağlar. Pilates, duruş bozukluklarını düzeltmeye ve mevcut duruşu ülkü düzeylere taşımaya yardımcı olur. Bu sayede daha sağlıklı ve kendine güvenen bir görünüme kavuşabiliriz.
- Sağlıklı bir hudut sistemi sağlar. Pilates, gerilimi azaltmaya ve hudut sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sayede daha rahat ve keyifli hissederiz.
- Kilo vermeye yardımcı olur. Pilates, kalori yakmaya yardımcı olur. Bu sayede kilo vermek yahut kilo denetimi sağlamak için tesirli bir yol olabilir.
Pilates, her yaştan ve her fitness düzeyinden insan için uygun bir antrenmandır. Genç yaşta başlanılan pilates bedenimize olduğundan daha fazla esneklik kazandırır. Sistemli olarak pilates yapmak, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatimizi düzgünleştirmeye yardımcı olur.
Haftada kaç saat pilates yapılmalı?
Pilatesin yararlarını tam olarak görmek için haftada en az 2-3 gün pilates yapmak gerekir. Lakin, her gün pilates yapmak da mümkündür. Pilatesin gayesi, yanlışsız nefes ve formla yapılan hareketlerdir. Bu nedenle, pilates yapmaya yeni başlayanlar, bir eğitmen eşliğinde pilates yapmayı tercih etmelidir.
Pilates bedeni şekillendirir mi?
Pilates, kasları ve eklemleri çalıştırarak bedenin genel görünümünü güzelleştirmeye yardımcı olur. Pilatesin en bariz yararlarından biri, karın ve sırt kaslarını güçlendirmesidir. Bu sayede, daha düz ve formlu bir bedene sahip olmak mümkündür. Fakat, pilates tek başına kilo vermeye yahut bedeni şekillendirmeye yetmez. Pilatesin yanı sıra, sağlıklı beslenme ve sistemli antrenman yapmak da gerekir.
