Şimdi vücudumuz için çok önemli olan d vitamini hakkında bilgi vereceğiz. Bu yazımızda d vitamini eksikliği nedir, d vitaminin eksikliğinin belirtileri nelerdir? gibi sorulara yanıt vereceğiz. Daha fazla siz değerli okuyucularımızı bekletmeden yazımıza geçelim.
Günlük yaşantınızda yaklaşık olarak 10-15 dakika güneş ışığı görmek vücudun yeterince d vitamini üretmesine olanak sağlamaktadır. Fakat D vitamini eksikliği bir çok kişide görülen sorunların arasında yer almaktadır. Ülkemizde herhangi D vitamini hakkında bir veri bulunmasa dahi dünya genelin %20 si D vitamini eksikliği sorunuyla bam başa kalmaktadır. Yaşlı teyzelerimizde ve ninelerimiz de bu oran %50’ye kadar çıkmaktadır. Cildimiz güneşin UVB ışınlarını kullanarak D vitamini üretimi yapabilmektedir. D vitaminin eksikliğinin temel unsuru D vitamini içeren pek yiyecek olmadığındandır.
D Vitaminine Neden İhtiyacımız Var?
D vitamini dediğimiz şeyin en teme görevlerinden biri gıdalar yoluylaalınmış olan kalsiyum ve fosforun işlenmesini sağlamaktır. Kalsiyum ve fosfor kemik açısından oldukça önem arz eden bir minareldir. D vitaminin öncelikle kemik sağlığı için çok önem arz eden bir vitamin olduğunu söyleyebiliriz. Uzun süre boyunca D vitamini eksikliği yaşarsak meme kanseri, kolon kanseri, pankreas kanseri ve kalp hastalıkları sorunları ile bam başa kalabiliriz.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Depresyon: D vitamini yüzünden meydana gelen depresyonun şiddeti çok olmayabilir. Bu depresyonu “nedensiz olarak hüzünlü hissetmeniz olarak” tanımlamamız daha doğru olacaktır. Çünkü beyinde üretilen ve ruh halinin düzenlenmesi için gerekli olan serotonin D vitamini eksikliği yüzünden düşmesi sonucunda ortaya böyle bir durum çıkmasına yol açar.
Kemik Ağrıları: Güneşin pek olmadığı kış aylarında d vitamini eksikliği sebebiyle kemiklerinizde ağrılar oluşabilir.
Soğuk Algınlığı: Eğer ki çocuğunuz sürekli bir biçimde soğuk algınlığı sorunu ile bam başa kalıyorsak D vitamini eksikliği yaşıyor olabilir. Yapılan bir çok araştırmanın sonucunda göre D vitamini eksik olan kişilerde soğuk algınlığı daha sık bir biçimde ortaya çıktığı gözlemlenmiştir.
Diğer D Vitamini Eksikliği Belirtileri?
- Kasların Zayıflaması
- Başın Terlemesi:
- Kas krampları
- Halsizlik
- Eklem ağrıları
- Kilo Almak
- Konsantrasyon eksikliği
- Kabızlık veya ishal
