- Yüksek Besin Bedeli: Keten tohumları, lif, omega-3 yağ asitleri, protein, vitaminler (örneğin B vitaminleri) ve mineraller (örneğin manganez ve magnezyum) üzere besin hususları açısından zengindir.
- Kalp Sıhhatine Yararlıdır: Keten tohumları, bilhassa alfa-linolenik asit (ALA) ismi verilen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, kalp sıhhatini takviyeler, kandaki makus kolesterol düzeylerini düşürebilir ve kan basıncını denetim altında tutabilir.
- Lif Kaynağıdır: Keten tohumları, çözünür ve çözünmez lifler açısından zengindir. Bu lifler sindirim sıhhatini dayanaklar, kabızlığı önler ve tokluk hissini artırabilir.
- Antioksidan Tesir: Keten tohumları, antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltabilir, iltihaplanmayı önleyebilir ve kanser riskini azaltabilir.
- Kan Şekerini Dengeleyebilir: Keten tohumlarının sistemli tüketimi, kan şekerini denetim altında tutmaya yardımcı olabilir. Bu bilhassa tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
- Sindirim Sıhhatine Katkıda Bulunur: Lif içeriği, sindirim sistemi sıhhatini dayanaklar ve bağırsak hareketlerini düzenler.
- Cilt Sıhhatini Güzelleştirebilir: Keten tohumları, cilt sıhhatini destekleyen omega-3 yağ asitlerini içerir. Ciltteki kuruluk, tahriş ve iltihaplanmayı azaltabilir.
- Saç ve Tırnak Sıhhatini Takviyeler: Keten tohumları, saç ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.
- Kilo Denetimine Yardımcı Olabilir: Keten tohumları, tokluk hissi yaratır ve atıştırmalıkları azaltabilir, bu da kilo denetimini dayanaklar.
- Hormonal Dengeyi Dayanaklar: Birtakım araştırmalar, keten tohumlarının hormonal dengeyi destekleyebileceğini öne sürmektedir. Bilhassa menopoz devrinde sıcak basmaları azaltabilir.
Keten tohumlarını diyetinize eklemek için öğütülmüş tohumları yoğurt, smoothie, salata yahut farklı yemeklere karıştırabilirsiniz. Lakin, rastgele bir yeni besin unsurunu diyetinize eklerken dikkatli olun ve bilhassa alerjik tepki riskini azaltmak için küçük ölçülerde başlayın. Ayrıyeten, mevcut sıhhat şartlarınız yahut ilaçlarınız varsa, keten tohumlarını tüketmeden evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız değerlidir.
