Bel etrafındaki yağlardan kurtulmak için 5 gün boyunca uygulayabileceğiniz karnabahar diyeti ile kısa vakitte kilolarınızla vedalaşabilirsiniz. Karnabahar diyeti nedir, karnabahar diyetinde neler yenir? Sağlıklı ve süratli zayıflamaya yarayan karnabahar diyeti…
Yaz aylarına göre kış aylarında daha da kısalan günler, hareketsizliğin artması, karanlık saatlerin uzaması üzere nedenlerden ötürü beden ısısını koruma edebilmek için metabolizma suratını yavaşlatır buda çarçabuk yağlanmaya yol açar. Bu üzere durumlarla başa çıkmak için beslenmenizde hem sağlıklı hem de diyet dostu olan kış sebzelerine yer vermelisiniz. Bu kış zerzevatları ortasında en harikasından birisi de gerek kokusundan ötürü gerek de gaz yapan özelliğe sahip olduğu için pek tercih edilmeyen karnabahardır. Bilhassa de bel bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak için tesirli bir diyet olduğu bilinen karnabahar diyeti ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 5 günden fazla uygulanmaması tavsiye edilen karnabahar diyeti için gerekli olanlar; karnabahar, yoğurt, sarımsak ve istediğiniz baharatlar. 3 öğünde de karnabaharı haşlayıp üzerine sarımsaklı yoğurt ve dilediğiniz baharatları ek edip tüketebilirsiniz. Tabip onayı almadan denenmemesi gereken Karnabahar diyetinin detayları haberde…
KARNABAHARIN YARARLARI NELER? KARNABAHAR ZAYIFLATIR MI?
Sindirim ve boşaltım sistemini düzenlemeye yarayan karnabahar, çok tesirli bir lif kaynağı olduğu için diyette bir numaralı besindir. Yalnızca yemek olarak değil karnabaharı haşlama, salata yahut fırında tüketebilirsiniz. Yağ yakma konusunda hayli yararlı olan karnabahar C vitamini ve Folik asit bakımından pahalıdır. Metabolizma suratının üst çıkmasını sağlayan karnabahar, kansızlığa bağlı halsizlik ve yorgunluk üzere semptomların daha az hissedilmesini sağlar. Yeme isteğini azaltmakta da tesirlidir.
KARNABAHARIN KALORİ KIYMETİ:
-100 gram karnabaharın kalorisi yalnızca 38 kcal kadardır.
-1 yarım porsiyon taze karnabaharın kalorisi 19 kcal’dir.
-1 kg karnabahar 250 kaloriye denk gelmektedir.
-1 yarım porsiyon haşlanmış karnabahar 17 kcal’dir.
-1 orta porsiyon haşlanmış karnabahar ortalama 35 kcal’dir.
– 30 gramlık 1 tane karnabahar kızartmanın kalorisi 55-60 kcal
DİYET KARNABAHAR ÇORBASI NASIL YAPILIR?
MALZEMELER:
1 karnabahar, 1 adet kuru soğan, 1 patates, 1 yemek kaşığı un, 1 yemek kaşığı sıvı yağ, 1 su bardağı süt
YAPILIŞI:
Çorbayı yapmak için birinci olarak soğan, karnabahar ve patatesleri iri iri bölüp tencereye koyun. 2 litre su döküp zerzevatları haşlayın. 20 dakika boyunca haşladıktan sonra ocağı kapatın. Başka taraftan küçük tavaya sosu hazırlamak için sıvı yağ ve unu döküp; kavurun. İçine süt de döküp haşlanan zerzevatları blender ile geçirip zerzevatları 5 dakika daha kaynatın.
Günde iki öğün içerek bedendeki fazlalık yağların arınmasını sağlayın.
KARNABAHAR SUYU İLE YAĞ YAKIMI NASIL SAĞLANIR? KARNABAHAR SUYUNU SAKIN DÖKMEYİN…
Özellikle göbek etrafındaki yağların yakımı için son derece yararlı olan karnabahardan 2-3 çiçek kadarını karnabahar yapraklarıyla bir arada 1 litre suda 10 dakika kaynatın. Kaynatılmış suya yarım limon sıkıp tüketmek çok yararlı olacaktır.
