DOLAR 18,2290 -0.06%
EURO 18,3912 0.26%
ALTIN 1.006,55-0,04
BITCOIN 3961570,11%
İstanbul
20°

HAFİF YAĞMUR

05:06

İMSAK'A KALAN SÜRE

Doğumdan sonra nasıl beslenilmeli? Yeni doğum yapan anneler için beslenme tavsiyeleri

Doğumdan sonra nasıl beslenilmeli? Yeni doğum yapan anneler için beslenme tavsiyeleri

ABONE OL
6 Ocak 2023 01:52
Doğumdan sonra nasıl beslenilmeli? Yeni doğum yapan anneler için beslenme tavsiyeleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Doğumdan sonraki birinci altı haftayı kapsayan lohusalık devrinde taze annelerin beslenmelerinde dikkat etmesi gereken teklifleri sizlere sıraladık. Pekala lohusa beslenmesi nasıl olmalı?

Doğum yapan annelerin bir an önce eski eski haline dönme isteği diyet yapma konusunda teşvik edici olabiliyor. Fakat, bu esnada bilinmesi gereken değerli bir bahis da alınan fazla kiloların her anne için doğal bir durum olduğu için kalori azaltmak için katı diyetlerin yapılmasının katiyen tavsiye edilmediğidir. Hamilelikte alınan kilolar, nizamlı ve gerçek beslenme hali gerçekleştirip süt veren bayanlarda ortalama 4-6 ay verilebilir. Karın kaslarının kuvvetlenmesi için sezaryen tercih edilmişse 12, olağan ise 6-8. haftada idmanlar uygulanabilir.

  • Normal hallerine dönmek için tez etmemeliler. Bebeğinizi emzirdikçe eski halinizi almanız kolaylaşacaktır.
     
  • Hamilelikteki çok kilolarınızı doğumdan sonra sistemli olarak her ay 2’şer kilolar halinde vereceksiniz.
     
  • Zayıflama diyetini sakın uygulamayın.
     
  •  Kalsiyum bakımından güçlü olan süt ve süt eserlerini tüketmelisiniz.
     
  • Günde 1 adet yumurta ile etli zerzevat yemeği ya da kurubaklagil tüketmelisiniz.
     
  •  Hazır besinlerden mümkün olduğunca uzak durmanızda yarar var.
     
  • Yemeğinizden iyotlu tuzu eksik etmemelisiniz. Buradaki tuz anne sütünden direkt bebeğe geçiş yapar.
     
  • Asitli içecekler yerine konut imali doğal içecekler tüketmelisiniz.
     
  •  Sigarayı muhakkak bırakmalısınız.
     
  • Kansızlığa karşı alabileceğiniz tedbirlerden biri de pekmez yemek olacaktır.

LOHUSA DEVRİNDEKİ ANNELERE BESLENME TAVSİYELERİ:

Lohusalık periyodunda, tıpkı bebeklerde olduğu üzere annelerinde bakıma gereksinimi vardır. Bilhassa de birinci altı haftada beslenmeye gereğince ihtimam gösterilmezse annenin sütünde azalma görülebilir.

– Anneler birinci altı haftada her gün 3 litre sıvı tüketmelidir. Bu mevzuda önerilen en ülkü sıvı ise bol vitamin ve mineralli lezzetli kompostalardır.

–  Sistemli olarak et tüketimine dikkat edilmelidir.

Üzüm, mandalina, kayısı, kiraz ve Trabzon hurması meyve olarak tercih edilebilir.

– Lohusalık devrinde tüketilmesi gereken en değerli sebzeler ise domates, dereotu, maydanoz ve mısırdır.

– Kuru kayısı ve kuru erik tüketimine itina gösterilmelidir.

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz. Herhangi bir durumda [email protected] adresine e-mail atabilirsiniz.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler gamerdunyasi.com buziy.com Otomatik Kepenk E Ticaret Danışmanlık Ajansı güvenilir takipçi satın alma kedi maması elektronik sigara deneme bonusu veren siteler deneme bonusu ddos koruma kargo takip youtube mp3 indir Ert Hukuk Bürosu piabet giriş deneme bonusu veren siteler Hepsibahis coinbar coinbar giriş Youwin Giriş Poker Oyna deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler güvenilir casino siteleri Güvenilir Medyum slot siteleri Yasal Bahis Siteleri Canlı Bahis deneme bonusu holiganbet jojobet imajbet betovis milosbet nisanbet betmarino oleybet mrbahis romabet ligobet aresbet lordbahis betorder hititbet ganobet bahsegel şutbet mislibet lotusbet bahis forum deneme bonusu veren siteler deneme bonusu Betwoon Giriş ankara escort deneme bonusu veren siteler forvetbet Tarafbet deneme bonusu veren siteler